我好久没锻炼过，前天两手举哑铃弄了一下第二天肱二头肌好疼啊手臂不能伸直，今天第三天了还是疼 没事吧？
我举的有点猛 在明显超负荷的情况下还在接着举 现在手臂是弯曲着 走路都不能放直，会不会伤到筋了？
稍微恢复下没事的，做下伸展运动就行了本回答被网友采纳
我好久没锻炼过,前天两手举哑铃弄了一下第二天肱二头肌好疼啊手臂不能...
别瞎想了 真正的超负荷你一个都起不来 只不过好久不练弱肌肉纤维都萎缩了 一次拉的有点彻底罢了（如果真的是拉伤造成强纤维大规模断裂 那你哑铃会瞬间脱手并立即被推入医院） 事实上 能练完一次有效疼三天 是二头进入瓶颈期的人梦寐以求的状态 ...
我好久没锻炼过,前天两手举哑铃弄了一下第二天肱二头肌好疼啊手臂不能...
没有，长时间不锻炼，然后突然大负荷训练第二天会出现肌肉酸痛的情况，过几天就好了，期间多做拉伸，没事儿按摩一下肌肉，很快就会好的。
在家练哑铃第一天练了以后 第二天肌肉很累 肌肉疼 这是什么原因?出现这 ...
将第一条和第三条合起来看比较合适 初练前三次不必求成绩 死扣计划 基本就是适应期 过去后才能进入训练正题 每组达到力竭的训练本身就是对肌肉的主动破坏 此后在修养中补充超量营养从而超量代偿 每次恢复的比破损的多 肌肉就长大了 所以第二天痛是标准并伴随你健身过程终身 不疼要么你练到极限 骨骼关...
举哑铃后肱二头肌疼。
这是正常的反应！我们练某个肌肉群都是练一次！休息72小时（也就是3天），前面这点很重要！还有一点也是很重要，那就是练完后，必须大量补充含蛋白质高的食物（最好在练完30分钟后吃，吃些鸡蛋 牛奶等都好）来补充自己的身体
用哑铃联系肱二头肌,第三天感觉肘部内侧疼痛,胳膊不敢伸直.这是肌肉拉...
每组之间休息一两分钟，发力时要充分使用二头的力量，不要利用胳膊摆动惯性。下落时要慢，也要用二头支撑慢慢复位。如第二天二头有酸痛感，就应该休息到完全恢复再进行锻炼，以给被锻炼时拉断的微细肌肉纤维组织重新长出更粗、更强的纤维。不进行休息是不会增肌的。锻炼完三十分钟内吃一些高蛋白食品，...
前天晚上举哑铃锻炼,现在胳膊疼。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈...
练完哑铃,第二天手臂不能伸直、肱二头肌好像拽着疼
较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。 （1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。 （2）锻炼时，尽量...
练哑铃太久,肱二头肌痛怎么办?现在手基本申不直,而且痛的要死
平时缺乏运动之后运动过猛后造成的肌肉乳酸分泌过多造成的，休息1-2天就会慢慢恢复的。如果特别的疼做一些按摩或热敷就能够得到恢复。避免的方式就是多运动让身体适应目前的运动量 (一)原因 在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在...
举完哑铃后,手臂肱二头肌有种紧绷伸不直的感觉,第二天就好了,是怎么回...
因为那个时候你在用力，所以你的肌肉要，紧绷。过了一天好，那是很正常的，就跟做下人一样。
第二天做哑铃弯举 今天起床后肱二头肌有种酸痛感 但不强烈 还要继续练 ...
锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，...
