我现在的投篮都是投跳，球投出去了才跳，很容易被盖，所以想练跳投。...

Question

我现在的投篮都是投跳，球投出去了才跳，很容易被盖，所以想练跳投。可每次都没有力气投出去，老是三不沾，想问问有什么方法可以练成跳投。谢谢
怎样可以不依靠器械来提高上肢力量或手臂力量

Answer 1

嘿嘿……好学的孩子，不知道你多大年龄。先投后跳称为“颠投”。经常被盖其实也不是行为跳投或者不跳投的原因，掌握好与防守者时间的距离，被盖就不容易了。
你说你现在跳投都是三不沾是不，原因很简单嘛，因为没有从一开始就用跳投。
我一直都是用跳投，希望能帮到你，一开始我也是经常三不沾，慢慢的由近到远的练习，由近到远很重要！平时的练习就得重视这个问题，我现在三分1M外跳投都不是问题。别像有的人平时玩篮球都知道胡乱投篮，随便运球，很没有目的性，要刻意的练习某些东西，比如近距离、中距离跳投，比如胯下运球，比如变向，比如转身跳投。有时间多看看科比、麦迪的视频（扣篮就算了，距离太远的也算了），想要过人得多看看艾佛森的。

跳投很简单：跳到最高点，再出手。
建议这样练习：看科比如何出手的，看懂之后，你先不要持球，就这样“凭空”练习，懂吗？假装手里面有篮球，跳投，出手，熟了之后再有球练习，也是光做跳投动作，跳起来不出手，熟悉之后，就可以出手，把球投向空中而不是篮筐，投得越高最好，再然后就可以由近到远的练习跳投了，站在篮下跳投不可能也三不沾吧。
还有我个人认为投篮要注意手型，如果你注意观察，你会发现科比出手之后 的右手手型是“拇指、食指、中指”捏在一起，像“Ok”那个手势加上中指。养成帅气的投篮姿势更重要！你说是吧，呵呵，祝你好运了！

Answer 2

跳投正确方式应该是先起跳，运用起跳产生的弹力将球投出。你动作搞反了。容易被盖，有三种情况，1、起跳高度太低或者没跳 2、投篮出手点太低 3、防你的人比你身高高，手臂长。
没力气投篮，是因为你手臂力量不够，或者是你根本不知道投篮的时候手如何发力。

Answer 3

主要是腰腹力量不够，其实上肢力量也不够。从篮下开始练跳投吧，慢慢把距离拉远，习惯了掌握节奏就好了。

Answer 4

主要是手指手腕的拨球力量需要加强练习，哑铃是个不错的选择；先用那种小的5KG的（我不能要求你像我那样用20KG一个的）慢慢来，从罚篮练起，注意虽然是跳投，但是开始时还是不要起跳的，因为你开始是不会用力的，练罚篮膝盖要用力，模拟起跳动作，然后结合腰腹，带动手臂，手臂带动手腕，手腕带动手指，把球拨出去；罚篮练成了，就可以尝试跳投 了，其实没啥难度就是个节奏的掌握

Answer 5

上肢力量\腰腹力量\腿部力量都不够，建议从篮下开始练跳投，先不加弹跳，看看你能投多远，运作不许变形，然后再加上跳跃力，在最高或者接近最高点时出手，这样慢慢找出手的时间点，不要模仿别人，找适合自己的动作

Answer 6

几个因素：身高，腿部弹跳，手臂力量，手腕灵活度，投篮就得多练习了，腰部力量，腹部力量。