不过要注意去了健身房尽量不要进行有氧训练
那样只会使你更瘦
到了健身房可以多跟教练交流交流
一般来说教练都很乐意跟大家交流的
想要练出线条一定要注意营养与训练的关系
不注意营养的话锻炼肯定是会越来越瘦
毕竟本来自身的能量储备就没有胖子多
如果加油锻炼、再加上合理的营养补充
过了夏天就能得到满意的答案了
一般三个月就能有非常大的改变
不过刚开始锻炼一定要循序渐进
三个月后也要注意保持锻炼的好习惯
直接给你计划的话说实在的太不负责任了
找健身房的话一定找有最专业教练的地方
设施不一定是最好的 但是教练一定要最好的
还有就是这个健身房的洗浴一定要舒服
希望能够帮到你哦~
我身高167.体重50KG,很偏瘦.想去健身房锻炼,想把自己的身体练出线条,所...
三个月后也要注意保持锻炼的好习惯 直接给你计划的话说实在的太不负责任了 找健身房的话一定找有最专业教练的地方 设施不一定是最好的 但是教练一定要最好的 还有就是这个健身房的洗浴一定要舒服 希望能够帮到你哦~
本人 男 身高170 体重50kg 是非常瘦的那种了 想通过锻炼身体让自己稍微...
作息时间安排好，不要熬夜，过于劳累的话你再努力健身都起不了作用。每天要保持至少8小时睡眠时间。2、锻炼时间，如果学校没有健身俱乐部什么的，就用简单得跑步来锻炼身体吧。早上和晚上的跑步，早上半小时，晚上按情况安排，半小时、一小时不等。吃饭吃慢一点，细嚼慢咽才能充分吸收食物的营养。我和你...
我是男生,身体比较瘦弱。身高173cm,体重才50kg。报了一个健身房,请懂...
首先，你身材比较瘦，先不要进行大强度锻炼。先增加一些体脂，让身材匀称起来。这个阶段要多吃，少练。加强饮食，多吃高热量食物，一天多餐。太瘦不好练肌肉，身材匀称之后，从大肌肉群开始练，先把块头练出来。健身三个王牌动作：深蹲，卧推，硬拉。就是发展腿部肌肉和胸大肌的，另外经典的动作引体向...
本人身体偏瘦,身高175,体重50kg,想增加体重,请提供增体重的锻练计划
你要适当的锻炼.最好的是用器械锻炼法.在健身房里.这样不出一个月,你的体重会增加15斤--25斤```就要看你练的效果了.体重必须要增加瘦体重,如果你不锻炼,长出来的肉是泡的,是肥肉,就不是瘦体重了.瘦体重大了以后身材比例会非常好看.还有一个办法就是吃蛋白粉.这个你可以去健身健美网上看,不能...
我身高178,体重50kg(还不是很够),我想通过健身的方法增胖,求一个具体方...
运动方面，增重者应以重量训练为主要方式，如使用哑铃、杠铃与训练器材，锻炼大肌肉群，如胸肌、腹肌、背肌等。运动量应安排适中，器械重量以中等负荷为佳。每周练3次，每次1至1个半小时。每个动作做3至4组，每组应能连续完成8至15次。瘦弱者应避免进行耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等，...
本人身高170,体重50kg,身材偏瘦,想把身体锻炼的壮一点,不知道有没有...
跑步对能量的消耗很大，锻炼腿除力量的同时也能消掉你肚子上的肥肉，突出腹肌，当然最主要的是锻炼你的耐力 仰卧起坐能很好的提升你的腰力和壮实你的腹肌 练手臂肌肉最好的是俯卧撑，依我个人的经验，最好以20下为一组，休息30秒左右再做下一组，以此循环 如果是一次性做很多下的话，到后面基本都是...
本人15周岁 身高一米七五 体重50kg 力气很小 想要锻炼身体 麻烦高人...
1、俯卧撑，20或30个一组，做四组。有哑铃的话，可以做摆臂，50—100个一组（看能力），做4组。2、仰卧起坐，有能力的话做卷腹（双腿折叠抬起，双手抱胸，做仰卧起坐，脚不能动，20个一组，做6组）3、如果有杠铃的话，可以做深蹲或者半蹲，逐渐增加重量。可以的话，还可以做卧推，躺在平坦的...
我身高175CM,体重50KG,年龄20岁,求一份详细的健身饮食计划,有健身房...
具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度...
本人男,19岁,身高167,体重才50kg,有没大神懂得合理的健身增加体重?我想...
瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个 人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都 属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，...
本人身高174cm, 体重50KG. 最近想办张健身卡,目的是为了增肥和健身...
胸部动作很多，自己选择，每次练胸最好有个上斜动作。主动作以卧推为主，各种卧推….哑铃卧推也比较好。三头的训练不用强度太大，练胸的时候已经练三头了，我感觉用三个动作就可以了。 周二 休息 周三 肱二头肌 杠铃弯举 6组 12 10 8 8 10 12 斜托弯举（单臂也可） 4组 12*4 单臂弯举 4...
