锻炼腹肌，仰卧起坐，在软床上做好还是硬床

Question

锻炼腹肌，仰卧起坐，在软床上做好还是硬床

Answer 1

最好是硬床，但是要垫上棉絮。之所以选择硬闯是因为你在仰卧起坐的时候，可以几乎全部依靠你的腹肌的力量来支撑你的身体的起伏，而软床却做不到。当你躺在软床上的时候，用力大的地方就会凹陷下去，而且力量越大凹陷的越深，在这样的床上做仰卧起坐，你的身体也借助了床的弹力，所以会导致肌肉的锻炼程度无法达到最大。而之所以要垫上棉絮，是因为要保护你的脊椎和尾骨免于遭到硬板床的损伤。

Answer 2

最好是软床，为了保护你的脊椎末端，以前我们每天做仰卧起坐800个，尾椎清一色烂皮。不管怎么说，保护自己还是很重要的。

Answer 3

我觉得不能太软，也不要太硬，比如说在软海绵垫上或者在地板上都不太好，要软硬适合。其次要注意仰卧起坐的动作要领，这是非常关键的，动作错误会伤害颈椎，达不到预定效果。在做的时候两腿不要伸直，要屈膝，也不要让别人压住腿，两手交叉放在胸前或者摸住自己的耳朵，切记不要用力抱头。还有起的时候速度快一点，躺下的时候速度慢一点。

Answer 4

其实软硬都没多少差别的，不过如果你是整个人都在床里头做仰卧起坐的话，我觉得还是硬的较好。

Answer 5

我觉得是在硬床上比较好，因为我不是全身都躺下，而是折成将近80°。如果太硬了在臀部最好垫块软的东西保护一下，不让会很痛的。