人老后肠胃不好,钙铁锌蛋白质易缺乏,有损健康,医生教你如何补

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我们的身体是一台复杂而精密的仪器，每个器官都需要各种营养素的充足供给才能正常工作。总的来说，营养素分为六大类：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、水和无机盐，还有人将膳食纤维列为第七大营养素。它们不仅提供能量，还构成人体组织，参与重要的生理功能。
随着年龄的增长，人的消化系统开始衰退，营养素的吸收效率大幅下降。这不仅加速了身体的衰老，还可能引发疾病。下面，我们将了解消化系统衰退的表现和解决方法。
消化吸收过程分为几个阶段：首先是口腔阶段，食物在这里被咀嚼，淀粉被唾液酶初步分解。然后是胃部，食物与胃酸混合，部分无机盐被释放，胃部肌肉的蠕动帮助混合食物。接下来是十二指肠，食物与胆汁和胰液混合，蛋白质和脂肪开始分解。小肠是主要的吸收器官，大部分营养在这里被吸收。最后，残渣进入大肠，水分被吸收，形成大便排出体外。
然而，随着年龄的增长，消化系统的功能下降，可能导致食物消化不良和便秘，同时也会导致营养素缺乏。
首先，蛋白质是生命的基础，对健康至关重要。如果肠道吸收蛋白质的能力下降，健康将受到影响。其次，钙对于保持骨骼健康至关重要，特别是更年期后的女性。但由于胃酸分泌减少，钙的吸收会受到影响。铁和锌也是必需的元素，分别对血液和免疫系统至关重要，但它们的吸收也受到胃酸分泌的影响。
虽然胃肠功能的衰退是衰老的一部分，但我们可以通过运动和健康饮食来减缓这一过程。建议避免对胃肠道有害的食物，如油腻、生冷、辛辣的食品，并适当增加新鲜果蔬的摄入。有条件的情况下，可以咨询营养师制定个性化的补充计划。