建议在加强不该的同时，适当做一些跳绳运动，有利于增强你的骨密度！来自：求助得到的回答
...有什么药物可以治疗,或有什么跑步的方法建议 穿哪种鞋
建议在加强不该的同时，适当做一些跳绳运动，有利于增强你的骨密度！
经常跑步,近来发现脚踝 膝盖疼痛;怎么办?
因为你的脚踝疼很可能是跟腱滑囊炎，就是脚后跟的上面有些肿，如果内外踝疼就跟外伤有关了，也许是路不平或上下台阶伤到了；不过不用担心，减少运动量、用熏洗药或外敷膏药都能有效果；膝盖疼就要注意了，说明你有骨刺；是否是膝盖下方的靠内侧疼？这就要适当运动了，不要着凉，外敷膏药或有效果！总...
跑步后脚踝无力伴有轻微疼痛,跑步时膝盖响并疼痛无力。
你的这种表现考虑是你跑步导致，你最近要注意休息，不要在跑步了，用热毛巾敷一敷疼痛的部位，如果一直不好转的话要去医院拍个片子看看。
跑步一个月,膝盖总是隐隐的疼,需要注意什么呢?
步骤---靠墙蹲,多尝试脚后跟与墙的距离,屈膝屈髋,脚尖外旋15度,膝盖朝向第二脚趾方向,屈膝角度30-60度最适合激活股四头肌内侧头,身体稍微前倾,用屁股顶住墙,屁股往后上方顶与脚后跟往下顶的力形成一个对抗。角度可以因人而异,只要不产生膝盖的疼痛刺激,着力一定放在脚后跟,这样可以感受到膝盖内侧肌的发力酸痛...
跑步后膝盖后侧疼痛,以及脚踝长期有挫伤感怎么办?
1、首先要选择软硬适中的鞋子，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。而且，尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑，千万不要以为在凹凸不平的路面硌一硌就可解决足部疼痛，相反它反而会加重发炎情况。2、运动要量力而为。通常来说，有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果跑步后感到脚...
跑步了一段时间,最近跑步后,出现了脚祼处痛,不清楚是什么原因?
跑步主要是脚踝关节和膝关周围肌肉伸缩来完成的，如果跑的时间长了，路程远了，不是伤膝关节周围的肌肉就是伤脚踝关节周围的肌肉。所以跑步必须得会跑，跑步看似简单，其实也有技巧，只要掌握了技巧，跑步就不会伤身体了，跑步是为了什么，是为了健身，不是来伤关节的，来伤身体的。跑得太多了，休息好...
运动会腿脚疼痛吗?氨糖有什么作用?
腿部膝盖疼这一问题,发生在运动中频率是非常多的,首当其冲就是体型肥胖跑步的人,因为他们本身体重就大,跑步时,重力产生的负荷会增加到体重的1.5倍,全速跑时,会增加到体重的3倍,所以膝盖疼痛是必然的! 还是一样的,如果你缺乏有效的热身锻炼,或本身就存在膝盖上的关节炎症,那么膝盖疼痛也是必然的! 接下来我们就...
跑步跑的脚踝痛怎么办
1. 跑步时脚踝疼痛可能是由于肌肉紧张引起。为缓解这种情况，可以进行热身运动，如踮起脚尖左右转动脚踝十次，以增强肌肉力量，预防脚踝肌肉拉伤。2. 在脚踝疼痛区域进行热敷，或使用红花油揉搓，有助于消肿止痛。3. 建议在一段时间内暂时停止跑步，转而进行快走锻炼，同时注意控制体重，避免过度压力。4. ...
跑步遇到膝盖疼痛,该如何应对?
还有比较常见的跑步引发的膝盖疼痛有髂胫束的问题，主要是因为臀部到膝盖的肌腱由于运动变紧从而导致的发炎，使得膝盖骨产生疼痛感，一般出现在跑步的过程中。而且髂胫束的疼痛最好的解决办法就是休息，暂时的挺直跑步这一运动，或者去医院就医进行简单的物理治疗。也可以采取瑜伽的泡沫抽按摩肌腱缓解疼痛。...
跑步之后脚裸很疼,是怎么回事?
你肯定跑的很多吧？这其实是你没注意的正常现象，现在开始痛了，那么你要立马休息，停跑，恢复到不痛为止，要不然等严重受伤了很麻烦的。你可以买瓶云南白药喷喷来快速回复（喷了止痛了不痛不算痊愈哦）以后跑步的时候要避免受伤的话 首先是你需要一双好跑鞋，根据你的体重来选择什么级别的跑鞋。一般...
