什么时候睡觉对身体最好?

Question

我是一个在校学生!晚上一般都是9点半以后才回寝室的!最近发现精神有些不好!可是晚上11点前是不可能睡着的!希望有哪位可以给点好的意见!
恩，我是一个在校大学生！觉得寝室的人都在学习，我11点就算想睡了也不能睡！

Answer 1

最佳的睡觉时间段是什么时候呢？

Answer 2

<子时(十一点)是最佳休息时间>
亥时四刻(十点)大脑逐渐休息,脑中生成活性肽供给身体作新陈代谢的准备,头发也开始增长.
丑时(两点)内脏中的肝和脾调理一天中的没被带走的污物.
寅时-卯时(三四点-五点)肾脏为了排除体内代谢掉的坏死细胞做准备.早晨需要小便的原因.
总之和地球与太阳的公转自转有关,中国人的生物钟比西方国家早.所以需要早休息.十点左右最佳.

Answer 3

人的正常睡眠时间为8到9小时,从早上来说起床的最佳时间为6点,所以说晚上9点到10睡觉最好,不要睡的太晚了,那样的话,你就不能保证一天的8到9小时的休息时间了,再说人要是老是保证每天的休息时间为6到7个小时,或6小时以内的话,即使你不困也很清醒的话,你的身体正处于亚健康状态,所以说你一定要养成一个好的睡觉习惯,这样才能保证正常的工作和生活,

Answer 4

如果尚在青春发育期，应该在晚上10钟之前睡觉，因为人体的生长激素在此之后分泌旺盛，是青少年保证身体健康成长的必要条件（比如，身高等）。
如果已经是成人，最好也应该在11点之前入睡，尤其是女性，夜间可以对皮肤进行修护，是美容的好办法。如果错过这个最佳时段，换成其他时间（比如白天多睡一会）来弥补，效果会差许多。人体自身有生物钟，打乱了生物钟的节奏对健康是非常不好的，可能短时间没有表现，但是时间长了就会产生积累作用。

如果真的想睡，可以戴上耳机听听节奏舒缓的音乐、英语等一些东西，最可以抵抗外界干扰，慢慢就睡着了。我上大学的时候如果想早睡觉就是用这个方法，一个缺点就是费电。。。。呵呵。。凡事有利有弊嘛，就看你自己啦！

Answer 5

最好啊？按中医上讲，天睡我睡，天醒我醒，人不可逆天而行。也就是说，以夏为例，晚上7点半天黑了，睡了，早上4点半天亮了，醒了。不过这样不现实，我们每天睡觉保持7小时左右就可以了。