什么时间睡觉对身体最好？

Question

什么时间睡觉对身体最好？

Answer 1

最佳的睡觉时间段是什么时候呢？

Answer 2

11点必须上床休息睡觉,任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，不看以下内容，不了解《黄帝内经》20、30年之后再后悔，已经来不及了。 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点（肝经）：肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点（胆经）：胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点（肺经）：肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应晚睡，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点（大肠经）：大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点（小肠经）：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜.

Answer 3

人体最佳的睡眠时间是晚上10点到凌晨3点，因为这个时间是人体免疫功能修复的时间，免疫功能的修复包括清除体内的垃圾，修复受损的细胞。这个时间如果休息不好，会造成体内毒素增多，容易上火，免疫功能就会下降。

Answer 4

正常情况下，晚上十点半睡觉比较合适，晚5点后就要尽量不吃大餐，8点以后可以吃点小点心之类的东西，熬夜和晚睡使大脑得不到很好的休息，人就容易疲劳，倦怠，精神不佳，从而影响工作和生活效率

Answer 5

晚上10点到10点半，睡觉最好，成人睡眠时间多控制在7个小时最佳，儿童控制在10个小时；
合理睡眠，合理饮食，多锻炼身体，身体才能健康。