2，不要盲目上抢、盲目出脚，先跟定带球队员，在其带球时觅得时机再出脚
3，观察、预判其下一步动作，不能被晃了重心，不要乱了自己脚步，力争卡住位置
怎么才能使跑动中是转身速度更快
1，正面防守时，与带球队员要保持一定距离，双脚最好一前一后 2，不要盲目上抢、盲目出脚，先跟定带球队员，在其带球时觅得时机再出脚 3，观察、预判其下一步动作，不能被晃了重心，不要乱了自己脚步，力争卡住位置
打球的时候我转身速度不够快,怎么能在转身时候控制好球,而且转身速度能...
1.可以在打球时，先多使用背后运球，这样可以提高手腕的控球能力。2.就是手上的基本原理。转身时球主要依靠的是拍下去时的形成的反弹力，然后由手顺着身体运动方向进行引导，而不是托球。引导的话，手完全可以在球的外侧或中上侧。2.脚上的基本原理。比如你与对手面对面站着，这样的左向背转身的话...
怎样加强自己在快速跑动中突然变向的能力
2是看你的脚步爆发力，这个是关键，没有爆发力，怎么变向都没用 所以我建议你多练原地起跳、下蹲、有球练习乱带（毫无目的的变现带球）还有抽射 加强力量 3是身体本身的体质（技术问题）其实也就是有球练习乱带，不停的转身，或者背后90度变向 每次都尽可能的用上你最大的爆发力，多拉球，多趟...
怎样跑步不累又快
在起跑线上身体前倾到一定角度。你会自然跨出步子，之后跑步过程中，保持重心前倾（不要倾得太厉害），这样跑步会比较轻松。保持步伐和呼吸的协调，速度均匀。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼。通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的...
急停急走和快速变向怎么练
★跨步急停（两步急停）在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转（右脚跨出第一步，身体右转），微向前倾，重心落在两脚之间，...
运动会快开始了,怎样跑步才会跑得更快呢?要什么训练?
===短时间跑更快的方法，在运动会上跑快，是有一定技巧。1、起跑动作，重心稍前移，大部分落在手上，低头听发令。起跑后前10米慢慢抬头（因为一抬头身体重心就会马上起来，重心要慢慢起来）。2、跑动时有意识的用力前后摆臂。因为手臂会无形中带动腿的速度。3、冲刺时一定要上体前倾压线，因为上体的...
怎么才能训练100米的步伐大点呢?
如，根据教练击掌频率的快慢进行原地高抬腿练习；或者运动员按某一规律行的节奏跑动，使其产生韵律感，这种感觉既能发挥速度，又能节省体力，提高兴奋性，达到技术的放松与合理化。例：一般采用变速跑（一段快一段慢）。但在经过慢跑的几步放松调节之后，在高频率的基础上，要求快跑要更富有弹性和放松感...
如何象韦德那样跑动中转身上篮?如何持球\\迈步??
放低重心，步子要大，跨到对方跟前时突然收住脚步，以落地脚为轴绕着对方身体旋转，转过来之后直接上篮，速度要快
如何象韦德那样跑动中转身上篮?如何持球\\迈步?
要有绝对的速度..运球到篮下..先在别人面前弄个假动作..再跳起来来个风车之类的就好了..不过要有弹跳和速度..
跑步怎样才能快的更快呢?
还要练习不用全脚掌着地,特别是脚跟着地.这是模拟穿钉鞋的状态. 用脚尖跑动,会有跳跃的快速感,让身体适应这种速度,并尽量提高速度.放学后也可在赛场上练习.没有人会笑你,更多的人会欣赏你.笑你的人让他们走着瞧! 8.比赛时,没有钉鞋也不要紧但别穿重的鞋子.运动服也要尽可能轻便....
