怎么样在2个月内减肥30斤啊~！

Question

请问大家有什么好的减肥方法，可以在2个月内减掉30斤肉，而且还是适合学生的方法，不能吃减肥药，还要保证学习。现在开学了天天要上课，不可能天天什么都不吃或者做大量的运动。
大家有什么好的办法推荐以下吧，或者帮我制定一个减肥计划，谢谢了，麻烦大家了~~~
饮食上要怎么控制，学校天天学习挺忙得，很容易就饿了，所以了很容易就胖了，所以每天要怎么吃，要怎么控制阿，还有什么食谱可以用啊？大家给推荐几个，谢谢！！！

Answer 1

哈哈 我半个月减了8斤 现在92
一般减肥都没毅力饿。。所以要戒口饿 把肉食戒了 吃饭适量 肯定会瘦的
在家最好放个称 这个很能刺激自己的。。还能鼓励减肥
什么都吃啊 家里烧什么选择性的吃饿。。主要吃到6。7分饱就好了 不饿就表吃了。。学习压力大也有助于减肥的 所以埋头苦读饿。。这可是真的啊。。

Answer 2

减肥要持之以恒，严格要求自己。下面是我看其他人的经验，或许给你有帮助
首先，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量。
其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳），或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。
当然，还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。
由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常反应。
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包；或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质；晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃）。
在15天过去后，坚持将减肥进行到底的人会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越细嫩漂亮。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不适合长期的使用，如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以这食谱每次使用不能超过2个月。
饮食搞好了再加上运动更好，减肥的效果加倍，另外瘦身千万不能依靠减肥药，靠减肥药对身体多少都有负面影响，多锻炼自然就会瘦身的，还能增加自身的免疫力！你先看看这个吧，很简单但会收到很好的效果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

Answer 3

不做运动……不少吃 怎么减？

关键是两者结合 再加自己的毅力

Answer 4

去看看威尼斯商人就知道了

Answer 5

有难度但不是不可以
主要还是多运动
吃一些苹果(含维生素) 香蕉(增强体能)之类的水果
不知道你喜不喜欢吃冬瓜和苦瓜对减肥很有效果
喝一些无脂牛奶

Answer 6

主食以西红柿 黄瓜为住..完全可以达到不吸收的效果..但是不会让自己张脂肪..喝无脂牛奶.保持1天所需要的营养.空于时间..静走1-2小时左右...就可以了. 这个方法每天都不会感觉到饿.还能维持人体的最基本的营养需要.应该是最健康的减肥方法.