我想提升到11秒5左右，可以吗？
追答要长时间系统的训练 ，力量练习非常重要，合适， 需要一个好教练
本人目前100米跑12秒,如何跑入11秒,请高手指点,我要练夕速度的办法
要提高速度 就要改进技术和加强力量锻炼 在你的步频很快的基础上加大步幅 比如像高抬腿这样的基本动作 要做标准 大腿要抬起来 胯往前送 加大手臂摆幅 跑进12秒肯定没问题的
本人高一,100m正常水平12s,怎样突破到11s
提前一小时到场，在起跑点高举双手（这点很重要），然后大喊，地球上的生物们请赐予我力量吧，然后就开始聚集元气，等时间到了的时候就双手聚拢发射，利用后坐力就可以进11秒了
...我想在一个月内跑进11秒可能么 如果可以怎么训练
楼主，跑进11秒是不可能的，你如果没辅助器材的话，只能跑11秒6左右，想问楼主几岁了，人的脚频率是在13,14岁的时花时候就已近定型了，目前只能把韧带拉开，练步幅，如果你有快频率，又有大步幅，那你的成绩会很快的
100米怎么跑进11秒左右
具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。（三）速度能力 速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。
一百米怎么从13秒跑进11秒
弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向的倾斜相适应。从弯道跑进直道，应在弯道的最后几米，身体逐渐减小内倾角度，惯性跑2～3步。200米和400米跑的体力分配 200米跑要特别注意动作放松。在体力分配上，第一个100米要用接近最高速度跑(低于个人100米直道跑的最好成绩O.2～0.3秒)，第二个...
关于100米冲刺的问题
我也是刚参加完了运动会里的100米.是学校的第9.没进决赛.12;6多点.其实要想跑快,就是要跑前闭一会眼大叫几声,发泄发泄.那样压力就没有了.水平也会高点.我就是那样的.在跑前要记的慢跑200(稍微动动,抬抬腿就好)要放松肌肉和韧带.我是前50米全速冲的,发挥了70%的力量.后40就是开大步子.能开...
体育生,100米跑不会使用起跑器,想要突然,求高手指点迷津!感谢!_百度知...
1. 腿部爆发力不足：多练习一些腿部力量 如：蹬腿练习，蹲杠铃等。2. 心理作用：要同伴用脚抵住你脚，代起跑器，问他有没有向后的蹬力。如想提升跑速：1. 跑的技术： 你身高可以，步长应该大，所以注意步频，平时多跑楼梯练步频，摆譬练习，跑姿， 起跑，起跑后的加速跑，途中跑 和冲刺跑 ...
100米训练计划
我训练一年才由12秒出头跑进11秒4。对您来说想要在这么短的时间内提高这么多真的很难。就训练计划来说： 1.百米对于身体的爆发力是非常有考研的，首先要注重下肢力量的训练···可以尝试负重深蹲的联系，量不要大，大概十个以下为一组，可以做五到七组，每组做完之后进行30~50m的加速跑，现在...
如何提高短跑速度 我是一个高一学生 希望在3个月内提高短跑 而且进入...
1.提高步频：步频的提高其实就是所谓的腿部力量练习工作，建议你如上面说的深蹲必须每天坚持而且一定要负重，我们以前是队友间相互骑在对方肩膀上来进行深蹲的，到后来就是上杠铃之类的，除了负重深蹲外提高步频的另一个关键点是高抬腿和低抬腿练习，高低抬腿每天要坚持15组以上，每组30—50这样，最好是有...
我现在100米跑最好成绩是12.52 一般都是13秒, 我要怎么样才能把100米...
在不训练的情况下 快如果是13秒左右的话 那么坚持训练一年左右 你成绩稳定能在 12.3左右 再往上升就困难十了 当然如果坚持的话 11秒5不是不可能的 教练很重要 勤快很重要 自己要有上进心 要有坚持底的决心 说到底 就是相信自己 像我 稳定在11.1 然后每逢比赛都有突破 最好最好是10.8 我是...
