可以间歇着跳。因为跳绳属于有氧运动，所以有氧运动需要保持在30分钟以上，但是并不代表要求你必须持续不间断地跳。而且不建议初学者这么过激性地跳绳，应该有个从入门到熟练地过程，不然一下子运动量过大，身体吃不消，也容易受伤，减肥讲就的是长期坚持，切不可心急。法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-02-18
没必要这样
一般跳绳建议大家要跳到出汗为止，至少要跳1600下，多的时候达到3000下，连续的，一般在下午感觉就非常好，等到七天或者十五天，肚子和体格就会有特别明显的变化。
跳绳是可以减肥的，它的方法简单易行而且跳绳花样繁多，随时能跳，而且一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且女性来说，更为适合。
它还能锻炼多种脏器，能增强人体心血管，呼吸和神经系统的功能。另外，还有跳绳者应该穿质地软，重量较轻的高帮鞋，避免脚踝受伤，绳子软硬粗细要适中，刚开始学跳的时候，应该使用绳子比较硬一些的，熟练以后可改为软一些的绳子，选择一个草坪或木质地板、橡胶广场，跳绳最好，以免损伤关节，引起头晕，大家平时一定要注意补充水分。
一般跳绳建议大家要跳到出汗为止，至少要跳1600下，多的时候达到3000下，连续的，一般在下午感觉就非常好，等到七天或者十五天，肚子和体格就会有特别明显的变化。
跳绳是可以减肥的，它的方法简单易行而且跳绳花样繁多，随时能跳，而且一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且女性来说，更为适合。
它还能锻炼多种脏器，能增强人体心血管，呼吸和神经系统的功能。另外，还有跳绳者应该穿质地软，重量较轻的高帮鞋，避免脚踝受伤，绳子软硬粗细要适中，刚开始学跳的时候，应该使用绳子比较硬一些的，熟练以后可改为软一些的绳子，选择一个草坪或木质地板、橡胶广场，跳绳最好，以免损伤关节，引起头晕，大家平时一定要注意补充水分。
第2个回答 2020-02-19
你这样，如果你钟情于跳绳的话，而又没那么多体力，那么你就把它放慢、分解。
第一，速度放慢，但不要停，比如你以前1分钟跳80个，现在跳60下；
第二，分成3组跳，每组跳10分钟，中间休息大概1分钟左右（具体看你自己的体能恢复情况，休息时间越少越好）。
第三，循序渐进，能力变强之后，延长每组的训练时间，缩短休息时间。
这样以来，以后一次性跳30分钟就很轻松了。
第一，速度放慢，但不要停，比如你以前1分钟跳80个，现在跳60下；
第二，分成3组跳，每组跳10分钟，中间休息大概1分钟左右（具体看你自己的体能恢复情况，休息时间越少越好）。
第三，循序渐进，能力变强之后，延长每组的训练时间，缩短休息时间。
这样以来，以后一次性跳30分钟就很轻松了。
第3个回答 2020-05-10
可以间歇着跳。因为跳绳属于有氧运动，所以有氧运动需要保持在30分钟以上，但是并百不代表要求你必须持续不间断地跳。而且不建议初学者这么过激性地跳绳，应该有个从入门到熟练地过程，不然一下子运动量过大，身体吃不消，也容易受伤，减肥讲就的是长期坚持，切度不可心急。法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年专后每天可实行“属系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
第4个回答 2020-02-18
根据我自身的经验，跳绳减肥的循序渐进，否则很容易放弃。如果平时就经常锻炼，一次性跳完30分钟不觉得特别累的话，那就一次性跳完。但如果以前不长锻炼，现在要开始用跳绳减肥，想一次跳30分钟是不可能的。可以先按照个数而不是时间来，先坚持每天跳100-300下，稳定后，再慢慢加，跳绳其实还是蛮锻炼身体的，一般跳完会全身发热。不过减肥的话，还得搭配饮食和其他锻炼一起才行
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