补钙：多喝牛奶、吃虾米皮、喝大骨汤（要加一点醋）来补钙，同时可以口服伊分子酪蛋白钙片，最重要的是要晒点太阳，有利于钙的吸收。
成人需要补锌吗?吃哪种效果好呢?
成人需要补锌吗？那看你体内缺不缺锌不要盲目的去补充一般的话正常吃饭？在饭十当中都可以达到补锌的效果不需要额外补的，如果体虚有缺锌的明显症状，要补一下复方补锌片或者口服液都可以的。
成年人缺锌和钙,该如何正确的补充?
可以去吃一些钙片可以喝补锌的口服液，在饮食上可以吃一些鸡蛋，牛奶，排骨，牛肉羊肉之类的食物，也可以吃一些白菜，土豆，菠菜，油菜之类的食物，都是可以补充锌和钙的。
成人吃什么补锌快?饮食方面有注意的吗?
大人补锌建议多吃含锌丰富的动物性食品，含锌丰富的动物食品，主要包括各种肉类，无论是牛肉、羊肉、猪肉都有丰富的锌，而且各种海产品，比如海鱼、海虾、海蟹含锌同样丰富，而各种蛋类，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，也是补锌很好的食品，还要适当多吃一些奶制品，无论是鲜牛奶或者酸奶都含丰富的锌。此...
成年人缺钙缺锌应吃什么食品?
成人补锌和钙，食补是比较好方式，可以同补，最符合机体代谢需求。含钙食物：虾皮、虾米、茶叶、雪里红、台菜、口蘑、泥鳅、紫菜等。含锌食物：蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、棒子、牡蛎、核桃等。很多人都会缺钙和缺锌，只要不是缺得很严重，一般通过食补就行了，另外要多晒太阳，可促进钙的吸收。用...
成人要如何补锌?成人补锌的
2、如果已经出现严重缺锌的症状，建议通过锌补充剂来补充。补锌，应该注意什么：1、远离五颜六色的零食 现在很多成年人也喜欢五颜六色的零食，比如果冻、棒棒糖、彩虹糖等。这些看似美味的食物对于我们的健康是个很大的隐患。里面的各种添加剂不仅会造成身体肝肾负担的加重，最重要的是可以阻碍锌的吸收。如...
大人缺锌怎么补 补锌的食物有哪些
大人缺锌可以通过饮食来补。日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌，多食含锌食物，如瘦肉、牛奶、鱼类、花生、芝麻、紫菜，动物内脏等。另外，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。如果需要药补，可以采用一些无副作用吸收更好些的蛋白锌等制成的锌制剂补锌。
成人如何补锌?有什么好方法呢?
1、动物性食品含锌比较高，比如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。2、植物性食物中含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。3、贝壳类食物的含锌量也是非常高的，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，牡蛎又是其中的最优者。补锌可以增强免疫力，有利于刺激食欲，促进智力发育。
成人补锌钙需要吃什么?方法是什么呢?有什么饮食诀窍吗?
一、食物补锌 1.牡蛎 牡蛎是含锌最多的食物，每100克牡蛎中含100毫克的锌元素，常吃牡蛎还能起到降血压、滋阴养血、健身壮体的作用，所以缺锌的成年人不妨多吃一些牡蛎。2.苹果 苹果中含有丰富的锌、维生素、糖类等多种营养物质，缺锌的成年人可以常吃这种水果，尤其是孕妇常吃苹果为身体补充锌，还有...
十五岁男孩缺钙缺锌怎样补
补钙方法 1、多食用钙质含量高的食物 牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。2、多做体育运动 运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对...
成人缺锌应该怎样补充??
2-补锌制剂：通过服用蛋白锌补锌制剂补充。注意事项：1-食物的不合理搭配，会造成微量元素间产生拮抗反应，从而导致营养流失。此外食物的烹饪过程不正确也会导致微量元素的流失。2-吸收不好的人难以从日常饮食中摄取到足够的锌，因此要通过服用蛋白锌补锌制剂补充。3-补锌不可过量。一般成人每天所需锌是10...
