洗衣服 练臂力 拧干衣服的时候练手腕力量。
很简单一个道理，就是厨师一般力量都打。那是掂大勺练的。
平时 多动。慢慢的力气就大了。力气慢慢练，练过度伤身。本回答被网友采纳
等到能做了以后，下落的时候要快，可以节省体力。
俯卧撑一个都做不起来怎么练臂力,没有器材
不用器材，一个做不起来，你可以先找个桌子，手扶在桌子上，腿稍微往后一点，先从简单的开始锻炼，慢慢再在地上做俯卧撑。
怎么无器材锻炼臂力
没有器材可以通过坚持锻炼俯卧撑，也可以很好的锻炼臂力。可以通过宽距卧撑和窄距卧撑的交替来锻炼，一组30个每次重复3-5组，如果有哑铃可以通过哑铃的一套组合来锻炼。宽距卧撑：双手撑地，双手的距离应宽于肩膀，每组20-30次；窄距卧撑：撑地的双手窄于肩膀，每组20-30次。毫无压力的请款下可以...
连俯卧撑也做不了的男生如何练臂力不靠器材
力量优先，用负重做俯卧撑来快速增长力量更加有效，或用膝盖着地撑起来，还是3周增重3周巩固，你的快速增加就到了极限，热身组可以做2组，力量已经很可观了，只要保持能不力竭做8到10个就行，告诉你一个快速增长的诀窍，增加30公斤后，这是巩固的3周，你还能缓慢下放3个或者2个，每组3个，然后你就可...
没运动器材怎么锻炼肌肉?俯卧撑一个都很不行!仰卧起坐一分钟可以做30...
仰卧起坐2~3组，然后让身体放松三分钟左右，接着两头起2组，最后一组一直做到腹部发酸（力竭）。第二天可以在睡前做2~3组俯卧撑，10个一组，每周增加5个，俯卧撑练臂力很有效；升蹲2~3组，30个一组，每做完一组让身体放松30秒后接着下一组。根据体力决定组数和每组的数量。清晨可以出去慢跑和蛙跳...
如果你俯卧撑1个都做不起来,怎么破
先练臂力，可以先在墙上做支撑练习，一段时间后做平板支撑的练习，就是用小臂支撑在地上，脚尖踮地，支起身体（切忌：不要把屁股抬得太高，否则是不起作用的，也不要把胸和腹部贴着地）。再然后你就可以再次练习俯卧撑了，应该会比原来多，主要.
本人做俯卧撑十分困难,手臂力量不够,怎样练臂力
1．意念集中：只关注你所练的部位——手臂。当你开始训练时，要觉得你整个身体好象都是由手臂组成的。惟一要做的就是收缩、伸展，忘记生活中的其他任何事。此时最重要的事就是让臂肌鼓起来。2．全程运动：在训练中，如果你采用1／4动作幅度或1／2动作幅度做动作都等于在混日子。有一件事必须明确：...
怎么锻炼手臂力量,没器材,简单来说,什么都没
怎么锻炼臂力（没有器材） 在任何器械也没有的情况下，可以通过做俯卧撑来锻炼肱三的力量。有的，可以举哑铃。 或者你哭选择其他的方式来进行锻炼手臂，比如：俯卧撑，臂卧撑，仰卧起坐，倒立...有很多锻炼臂力的方法，你要从中找出最适合自己，最喜欢的方式去锻炼，我在从高一时就每天早起做20个...
在没有健身器材的情况下怎么练胸肌,腹肌跟臂力?
（1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身...
在没有任何器材的情况下,如何快速增加臂力。
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想 .1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼胸肌。记住健身的时候一定不要一次性...
俯卧撑为什么一个都做不了
一、通过哑铃对于胸肌、手臂肌肉和背部肌肉进行锻炼，锻炼强度从低到高，但必须保证练习后肌肉有肿胀发热感。二、俯卧撑练习。你所谓的俯卧撑做不起来应该是平地俯卧撑吧~~我推荐你先练习高位俯卧撑，即手撑在椅子上或者哪怕撑在墙上开始，做俯卧撑的动作练习，达到一定能力后再开始练习撑地的俯卧撑。个人...
