翻班倒需要时间去调理，很累人，我以前这样工作的时候花了半年才习惯过来。
建议你可能的话尽量不要选这样的工作，长久对身体不好，前车之鉴。
小建议是：上夜班的时候要吃点东西喝点牛奶对身体又好处本回答被提问者采纳
上夜班,生物钟被打乱,白天睡不着,晚上困得要命,人很累,怎么办
那就是要锻炼身体，晚班下班后去晨练一下，跑几百米，这样睡觉就能睡着了，简单的调理一下，
生物钟混乱怎么办? 总是凌晨3-5点睡觉,白天醒不了,晚上睡不着。 准备...
1、按时睡觉、按时起床：2、不玩刺激性大的游戏，临睡前不喝茶；3、睡前用热水泡脚，有利于睡眠：4、实在睡不着时，也不要着急，以免造成心理应急反应，这样更不利于睡眠。可以找些轻松题材的书来看，有的时候可以帮助睡眠。总之，生物钟的调整要慢慢来，要有长时间坚持下去的决心才行。祝你成功！
上夜班白天睡不着该怎么办
上夜班白天睡不着，是由于生物钟突然改变所导致，身体适应不了。患者可以咨询医生服用安神补脑药物，尽量找安静的环境去休息，睡觉前保持心情放松，还喝一杯热牛奶，拉上窗帘营造黑夜的环境，可以有效地促进睡眠提高睡眠质量，在睡觉前读书时间长了自然就产生困意。上完夜班之后可以冲热水澡，不建议立即进入...
熬夜通宵,白天睡不着了咋办?
有时候,想要再次入睡,最简单的方法就是完全改变你躺在床上的姿势。你晚上通常怎么睡觉?是趴着睡,仰着睡,还是侧睡?也许你的身体已经习惯了你平时的睡眠方式,所以你要混合着来。 我通常是仰卧着睡觉的。这是我晚上睡觉通常使用的姿势,但当我在凌晨2点醒来,无法再次入睡时,如果我想回到梦乡,就总是不得不尝试不同...
我天天上夜班,生活规律被打破,白天睡不着,晚上上班打瞌睡,有谁可以给我...
睡不着可以锻炼身体,每天早晨起来跑步多做运动就会好起来的,找一些业余的活动来参加.
因为上夜班生物钟被改变了怎么办,每天三四点就睡不着,长时间受不了
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。清晨6点钟...
我是长期上夜班的,白天睡不着怎么办
你好。建议不要上夜班了。对身体伤害很大。导致神经衰弱。褪黑素不分泌。生物钟打乱。1,上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临...
...晚上困的睁不开眼 ,白天一下班就睡不着 晚上上班又困 有什么办法吗...
你是刚走上工作岗位的吧？这是体内生物钟紊乱，人体有个生物钟，白天工作，晚间休息，现在被你扰乱了，坚持一下过一段时间就适应了。晚上实在困得不行，可以用风油精擦擦太阳穴，或口中吃一点强刺激性的东西。
上夜班不能按时睡觉,白天又睡不着,晚上特别累!
二是要注意白天充足的睡眠.有的人白天要么睡不着,要么睡不醒.总是得不到很好的睡眠质量.因为人夜间睡眠是最符合天性的,质量是最好的.要想获得较好的白天睡眠,就要尽量顺从生物钟的规律.可以在先前几天不要固定睡眠时间,也不要固定睡眠次数,人为强行制定时间表,会乱上加乱.头几天可以什么时间困了...
上夜班白天睡不好,晚上困的快不行了怎么回事
上夜班白天睡不好,晚上困的快不行了怎么回事 你把人的生物钟，颠倒了，能不困吗，时间久了，免疫力下降了，人容易生命 长期上夜班白天睡眠不好怎么办 如果可以的话， 其实建议你换一个工作， 因为长期昼夜颠倒的话， 对人的身体影响很大的 但是确实没法换的话， 那你要自己想想白天是因为什么...
