有腰椎间盘突出症，不适合做那些运动和动作？

Answer 1

蹦跳等剧烈运动，长时间的弯腰，长时间坐，突然的运动等。游泳是最好的运动方式。

Answer 2

腰椎间盘突出体操锻炼方法
1.旋腰法：两脚开立，稍宽于肩，两手叉腰，拇指在前，余指在后，腰部自左向前、右、后做回旋活动，再改反向旋转。两下肢始终伸直，膝部稍屈，上体伸直，两手轻轻托护于腰部，回旋角度可逐渐增大，共做10-20次。
2.弯腰摸足：两脚开立，两手置体侧，掌心向内，腰向前弯，手掌下按着地，片刻后还原，两腿伸直，膝关节不可弯曲。
3.仰卧举腿：仰卧位，腿伸直，两手自然放置身体两侧，做直腿向上抬举动作，两腿交替，先做健侧，后做患侧，逐渐至双下肢同时抬举，角度可逐渐增大，重复20-30次。
4.坐位前屈位：坐位，双下肢伸直，上半身向前弯曲，双手交替触摸足尖，共做20-30次。
5.卧位挺腹法：仰卧位，双下肢伸直，双手放置身体两侧，分别用头和双手足五点支撑，使腹部向上挺起，重复10-15次。
6.下蹲练习法：两足平行站立，上身正直，两手叉腰，做下蹲和站起的交替运动，每次2-5分钟。

Answer 3

腰椎间盘突出症患者最多见的症状为疼痛，
但是得了腰椎间盘突出也不要害怕，要坚持锻炼和坚持治疗
我是坚持外敷 韩芷堂中医骨贴 的，掏宝就有
再加上常年坚持合理的锻炼身体，现在都没复发。只有这样这个病症才能除根。
休息要采用平躺的姿势，多休息，不要提重物，
平时不要弯腰太猛烈，系鞋带或者拿东西等等需要弯腰时一定要先蹲下去再慢慢起来。
平时不要长久坐着，坐久了就起来活动活动。
有时间的话可以倒着走，这样对腰椎间盘突出很管用的，但是一定要坚持。
平时不要睡软床，要睡稍微硬点的床。

Answer 4

承重和弯腰（特别前倾）等对腰椎负荷大的动作。不要跷二郎腿

Answer 5

大幅度腰部活动。

Answer 6

医好了《痊愈》就什么都可以做了。现在的医生自夸太多，当他医不好您的病，就开始拿出看家本领，就会借用‘理由’多多，钱又花去了，病还是不好有的还恶化。建议找一个敢包医的医生来医，不好不收钱，免得又上当受骗。