我是不是有强迫症，想什么好难受啊，好紧张

Answer 1

心态是随着环境改变的，试着多接触别人，尽量接触有活力又年轻的人自然会改变

Answer 2

可能是工作紧张，生活压力大。要放松自己。他朋友叫出去旅行。解放思想。慢慢就会好的。

Answer 3

首先要保持心情愉悦,多跟朋友聚会,分撒注意力，让自己充实起来,这样你就没时间胡思乱想了,如果还不见好,哪你最好去医院查查,或看看心里医生

Answer 4

那就不去多想啊，念念佛吧，南无阿弥陀佛名号中有清净光，可以给你清净烦恼，烦恼净化了就不紧张了。

Answer 5

你具体什么情况、表现，详细说来听听？有时候，可能也只是普通的强迫症状，但还没有达到强迫症的程度。

真是强迫症的话，也不用太紧张。建议你：咨询心理医生。包括参考使用：行为疗法（含系统脱敏疗法）、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法等。

平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、一域。明白“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，以变化、长远的眼光看问题，不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。

严格说来，强迫症状，每个人都会在某个时刻产生一些。所以，也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有——这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状，为所当为”，要适当带着一些不完美、不舒适的感觉，进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。

日常生活中，要注意发现，并不断纠正自己夸大、扭曲、迷信、不科学、不正确、没道理的认知方式、思维逻辑、行为习惯等（比如有人觉得去摸一下客厅的墙，自己就能平安吉祥；比如有人觉得走路不踩地板砖的边线，自己就能完满、顺利），包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律等，不断地自我改良、进步、提高。

强迫症状来的时候，要明白这只是自己的强迫症，大可不必过度理会。可以使用“拖延法”，先拖延几分钟、十几分钟，做做深呼吸，平复一下情绪，调整一下状态再说。或者使用“转移法”，转移注意力，给大脑“换条跑道”，比如去：户外运动，与人聊天，听歌、唱歌，或者抄抄书籍，做做家务，等等。（脑子乱的时候，可以做些不费脑子的事，既调节了，又不浪费时间——虽然这只是“权宜之计”。）