要想改变这种状态，首要学会释放压抑，你内心应该有许多的东西没有有效释放出来，找个适合自己的方式舒缓一下神经，大吼大叫其实很有效果
强迫症恐惧紧张怎么办
那么?下面我整理了的几个方法,供你参考。 解决强迫症恐惧紧张的技巧:1. 理解恐惧:恐惧,是所有生命最原始的本能。如果没有恐惧这一本能,任何生命都无法在自然环境中生存下来。即使强壮如非洲大草原之雄狮,亦保持着的恐惧本能,他们必须时时刻刻警惕著,以保护自己的幼狮不受外来的侵犯。 2. 人类恐惧:人类,这种地球...
有焦虑症和强迫症,每天都感觉混混沌沌,怎么走出这种负面状
培养自我关怀的习惯，通过正念冥想等方法，学习与自己的情绪共处，接纳并释放负面情绪。在日常生活中寻找小确幸，培养积极的心态，逐步建立起面对焦虑与强迫的韧性。建立支持网络，与理解你的人分享心声，寻求专业帮助，如心理咨询师或医生的指导。在团队中找到共鸣，共同面对挑战，互相鼓励与支持，为走出焦虑...
最近怀疑自己得了强迫症,焦虑不安,莫名的紧张,影响到睡眠,很痛苦
你好，强迫症有强迫与反强迫，从你的资料来看，并没有这样的症状，可能是因为心理压力过大，从而出现失眠与一些不良情绪，建议多放松自己的心理压力，多调整好自己的不良情绪
强迫症每次发作我心就慌焦虑很难受,感觉喘不过气必须得做这件事想知道...
1、奉献自我。积极充实自我，把空余时间都拿出来，去奉献自己的青春，比方说参加义工团或者雷锋志愿队，去关爱敬老院老人或者特教儿童。2、多走出去。老是把自己关在家中的话，难免又要犯心理洁癖症了，赶紧走出家门吧，多接触社会，你就不那么较真了。3、注意心理卫生 努力学习对付各种压力的积极方法和...
我是不是有强迫症,我遇到了一件非常烦恼的事情,我很害怕那件事发生,然...
强迫症状伴随的焦虑将在多次治疗后缓解直至消退，从而达到控制强迫症状的作用。2.药物治疗 强迫症的发病与脑内多种神经递质失衡有关，主要表现为5-羟色胺系统功能的紊乱。目前使用的抗强迫药物都是抗抑郁药，其特点就在于能够调节脑内5-羟色胺等神经递质的功能，从而达到改善强迫症状的作用。使用比较多的...
我得了强迫症并伴有焦虑症我该怎么办?
任何心理问题，首先你要接症状的正常性。你不必放在心上。全国人大部分人都有强迫，你只管淡定。顺其自然，该做什么就做什么。你不要太在意某些事情，过去就过去了。（记住不要刻意去想某些念头或某些事，并停留在念头里。）这样就很难走出来，你应该顺其自然。过去就让它过去，做好眼前事。OK。。...
都说治疗强迫症的方法就是接纳,反复接纳自己的想法但是自己之所以强迫...
强迫症一般都是在某方面、某些事情上精神使用过度，消耗了过多的精气神，而又没有得到及时的休息调整，导致身体精神长时间处于一种疲弱的亚健康状态，慢慢的就会身心交感，出现精神上控制不住自己的思想，大脑不受控制的总是想某件事，某个人，某个物等，同时很多都伴随有身体阳气不足，神经衰弱，失眠等...
不知道为什么强迫症一复发我就紧张,焦虑心慌,感觉呼吸困难,这是怎么...
你好，根据你所提出的问题，我认为，可以初步考虑为致病的心理因素影响所致。这主要是由于你到现在还没有帮助自己能有效地消除导致你产生强迫症的心理因素，使你对你所提到的强迫症的感觉或症状内心容易产生你所叙述的紧张、焦虑等感觉，并容易通过你所描述的呼吸困难这种躯体症状的方式表现出来。因此，我...
强迫症如何克制呢?
我也去答题访问个人页 关注 展开全部 一、不要把强迫症当成“病” 强迫症不是器品质性疾病,目前心理学所采用的是医学的疾病诊断模式,喜欢把心理问题命名为这个病,那个症的,这样会使很多的朋友一看到自己有所谓的相似症状就给自己贴上强迫症的标签,觉得自己得了这个病,然后拼命的找一些“证据”来印证。一旦认...
得了强迫症,然后发作我应该要做什么?才能让他安定下来,不焦虑不紧张...
在强迫症出现的时候，一定要接受症状产生的焦虑，因为这种焦虑是正常的。只有接纳了这种焦虑，焦虑才会正常的消退，如果对焦虑进行压制与控制，必然会加重焦虑对自己的影响，造成自己更多的痛苦。你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像...
