要想改变这种状态，首要学会释放压抑，你内心应该有许多的东西没有有效释放出来，找个适合自己的方式舒缓一下神经，大吼大叫其实很有效果
强迫症每次发作我心就慌焦虑很难受,感觉喘不过气必须得做这件事想知道...
1、奉献自我。积极充实自我，把空余时间都拿出来，去奉献自己的青春，比方说参加义工团或者雷锋志愿队，去关爱敬老院老人或者特教儿童。2、多走出去。老是把自己关在家中的话，难免又要犯心理洁癖症了，赶紧走出家门吧，多接触社会，你就不那么较真了。3、注意心理卫生 努力学习对付各种压力的积极方法和...
不知道为什么强迫症一复发我就紧张,焦虑心慌,感觉呼吸困难,这是怎么...
你好，根据你所提出的问题，我认为，可以初步考虑为致病的心理因素影响所致。这主要是由于你到现在还没有帮助自己能有效地消除导致你产生强迫症的心理因素，使你对你所提到的强迫症的感觉或症状内心容易产生你所叙述的紧张、焦虑等感觉，并容易通过你所描述的呼吸困难这种躯体症状的方式表现出来。因此，我建...
谈我怎样克服强迫症
二、确定自己的回避行为强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。三、确定自己的仪式行为仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为...
有焦虑症和强迫症,每天都感觉混混沌沌,怎么走出这种负面状
培养自我关怀的习惯，通过正念冥想等方法，学习与自己的情绪共处，接纳并释放负面情绪。在日常生活中寻找小确幸，培养积极的心态，逐步建立起面对焦虑与强迫的韧性。建立支持网络，与理解你的人分享心声，寻求专业帮助，如心理咨询师或医生的指导。在团队中找到共鸣，共同面对挑战，互相鼓励与支持，为走出焦虑...
得了强迫症,然后发作我应该要做什么?才能让他安定下来,不焦虑不紧张...
在强迫症出现的时候，一定要接受症状产生的焦虑，因为这种焦虑是正常的。只有接纳了这种焦虑，焦虑才会正常的消退，如果对焦虑进行压制与控制，必然会加重焦虑对自己的影响，造成自己更多的痛苦。你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像...
强迫症恐惧紧张怎么办
那么?下面我整理了的几个方法,供你参考。 解决强迫症恐惧紧张的技巧 恐惧,是所有生命最原始的本能。如果没有恐惧这一本能,任何生命都无法在自然环境中生存下来。即使强壮如非洲大草原之雄狮,亦保持着的恐惧本能,他们必须时时刻刻警惕著,以保护自己的幼狮不受外来的侵犯。 人类,这种地球上最高阶的生命,依旧...
强迫症,社交恐惧症,焦虑症有得救吗?
你的强迫焦虑是大脑的生化不平衡造成的，没办法的事，接纳它吧，若反抗那是在违背大自然的规律，结果只会使得其反会更加痛苦。强迫的治愈过程也就是性格的完善过程。不求好受但求接受；不求完美但求成长！要尊重自然规律、现实规律、人性的规律，顺者昌逆者亡。强迫症的本质是个体对真实自我的排斥与...
怎么接纳强迫症?我强迫症一发作我就焦虑,紧张难受,我有试过转移注意力...
心理学解决的第一个方案就是：不要把存在的事实当成问题。接受它（就像我们长了一双手两只眼睛一样正常、自然），根本不把它当个事儿，让它跟你和谐相处，让它在那儿存在着，带着它对它根本不理睬，当下该做什么就做什么去，这样就等于接受它了，你一接受它，发现它就会随着时间日复一日的流逝逐渐...
...的事为什么过后强迫症还是会想会发作,一发作我就紧张焦虑还有感到害 ...
因为你有强迫思维，需要用药物治疗。强迫思维就是内心知道这个是错误的想法但是你控制不住，然后起连锁反应。
强迫症如何克制呢?
我也去答题访问个人页 关注 展开全部 一、不要把强迫症当成“病” 强迫症不是器品质性疾病,目前心理学所采用的是医学的疾病诊断模式,喜欢把心理问题命名为这个病,那个症的,这样会使很多的朋友一看到自己有所谓的相似症状就给自己贴上强迫症的标签,觉得自己得了这个病,然后拼命的找一些“证据”来印证。一旦认...
