女人可以在饮食方面进行养生。
1、护胃:甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。
2、护肾:黑豆
自古黑豆就被誉为"肾之谷",而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。
3、护肤:西兰花
它不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的"抗癌战士",尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
4、护腿:香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手",它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。
5、养血:红枣
含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经常食用鲜枣的人很少患胆结石,这是因为鲜枣中丰富的维生素C,使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。
因为红枣具有养颜补血的作用,如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话,能够促进人体造血,可以有效的预防贫血,使我们的肌肤越来越红润。
扩展资料
女性养生的禁忌:
1、一忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。
因为恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。
2、二忌醒后立即剧烈运动
许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。
3、三忌不吃早餐
许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。
由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。
只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。
本回答被网友采纳少喝饮料,多喝温开水
20多岁的女孩要少喝饮料,尤其是碳酸饮料,里面的防腐剂特别多,对身体特别不好,不要以为果汁类的饮料就无所谓,除非是你看到他鲜榨的果汁,否则罐装果汁都是含有防腐剂的。而且带有色素的。
要穿适宜季节的衣服
“要风度,不要温度”是错误的,不能为了图一时美丽而让自己穿不适宜季节的衣服。像冬天下大雪免起裤腿露腿的行为在上年龄之后会明显感到腿疼的。这都是过来人讲的,虽然我还没有到那个年龄,但我相信过来人的话。
少吃寒性的东西
少吃寒性的东西,像雪糕,冰箱里冰过的凉水,女生体质本身偏寒,所以即使夏天也要从某些角度上来讲要“保暖”。
喝红茶,而少喝绿茶
红茶偏暖,最适合女生喝,而绿茶也是偏良性的茶类。多喝茶可以软化身体里的一些血管
多用热水泡脚
脚底有很多穴位,女生经常会感到手脚冰凉是因为女生身体的血液不容易得到很好很全面的流通而导致手脚冰凉,多用热水泡脚可以促进身体血液流通与循环。有益于保健养生。
不抽烟,偶尔饮酒
吸烟对人体有害,大家众所周知,偶尔少喝些白酒有益于身体健康,但喝多对身体的伤害也是很大的。红酒偶尔喝一下,可以提升自己的品味,而且对美容也有很大的疗效。
不熬夜
女生经常熬夜容易长黑眼圈,长期以往对身体的危害特别大,面色也会看起来面黄枯瘦。脸上也容易因为熬夜长痘。所有长痘都是因为身体的某一位置发生了问题,所以不要经常熬夜。当然,我现在这样熬夜写也是不对滴
饮食篇:
1、早起蜂蜜,睡前酸奶;
2、少吃,最好不吃油炸食品;
3、所有透明包装的果汁都是扯淡,维生素早变质了,只有纸质避光包装的还好,但还是有添加剂。所以最好还是吃新鲜水果,想喝的话就自己现做现喝吧。
4、香蕉是不能空腹吃的,番茄加热吃才能吸收番茄素;牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹喝;大蒜要切开在空气中放十分钟再丢锅里;
5、肠胃消化不好的人,吃饭的顺序最好是:汤或喝点儿水、青菜、米饭、肉;
6、很多零食都加了很多调料和味精,吃了不好,可我还是离不开。不吃嘴巴饿哦。现在已经尽量吃水果、酸奶了;
7、最重要的就是,饮食规律!!! 而且我的体质是内寒、外火重,所以不能吃冰冻,最好少吃吧,但是寒性的东西像绿豆粥的话加点儿别的暖性的东西一起煮了,还是要吃些,不然会长痘痘;
8、越饿得厉害越不能马上吃东西,尤其是硬的,应该先喝点儿温水以暖胃;
9、水果放在饭前吃比较好的,保护白细胞,提高免疫力;但有些酸的,还有香蕉之类不适合。早餐前可以吃个黄瓜;午睡后可以吃根香蕉,提神醒脑;晚饭尽量早吃,饿了的话可以吃个苹果,苹果性温,一年四季都适合;
10、早餐最合适的时间是7:30,喝了蜂蜜水后,吃根黄瓜。早餐应该含三种元素:蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜。所以一碗鸡蛋番茄面是最方便营养的,三种都有;或者是一个馒头或包子或面包、一个鸡蛋加根香蕉,可以就着面包喝点儿豆奶或牛奶,酸奶也可以,但晚上喝更好,防便秘还调理免疫系统,所以哥哥老说好像酸奶是我的生活必需品。
一日三餐要按时按点的吃,这样胃病才不会找你。早餐对人一天的影响很大,尤其早上吃过早餐后,一上午才有精神和体力去应对所有的工作。