有什么最有效的方法治疗失眠？？？

Question

晚上睡比较晚，老是睡不着，太难受了！

Answer 1

失眠有平时不吸烟，不喝酒，性格保恃乐观，开朗，放松心情，睡前看看书，听听音乐；有效药物有夜交藤，茯神，远志，朱砂，桂圆，中成药有枕中丹，睡宁颗粒等等。

Answer 2

有这个疑问的一般都是因为太闲了，白天多找点事做，如果没有就跑步吧，三千米不够就五千米，十千米。累了疲惫了就不会有失眠的问题出现了，亲测有效！

Answer 3

早睡，早起，如果晚上习惯性晚睡，那么可以尝试，每晚早睡半个小时，第二天晚上早睡，一个小时，慢慢的失眠也就会好了，很多时候是压力大，想睡觉，又想熬夜，时间久了也会失眠，每晚最好的睡觉时间是，10点到早上6点，超过每晚12点，精神处于兴奋状态自然失眠

Answer 4

可以在晚上睡之前可以按摩治失眠，治失眠的方法有很多种，由于失眠常常合并情绪障碍，如果合并状况障碍的可以做些疏导，此外还可以做一些行为方面的治法，包括放松训练，减缓紧张焦虑。

Answer 5

1、不困时不躺在床上，有困意时再躺在床上；
2、躺在床上不要看电视、书、手机；
3、有良好的生活方式，每晚11点进入熟睡状态，正常人躺在床上半小时内能入睡，不要过早躺床上；
4、躺在床上后不要想任何事情；
5、躺在床上半小时以上不能入睡，可在床边走动，适当改变体位；
想要睡眠好，最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。