有什么最有效的方法治疗失眠？？？

Question

晚上睡比较晚，老是睡不着，太难受了！

Answer 1

睡前不喝刺激性饮料，诸如咖啡，茶叶。积极参与有氧运动：散步，慢跑等。适当中医调理，五味子，灵芝粉等是不错的选择。

Answer 2

睡前喝些牛奶安神，用热水泡一会脚，可以改善睡眠哦。因人而异，没有最有效的方法，只有各人用实践的来最合适自身的方法。

Answer 3

心思太重，把白天想的事到晚上就该放一放了，晚上什么也别想，一片空白，再听点催眠曲。
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Answer 4

治疗失眠最有效最简单的方法就是打坐。用阿那般那观呼吸法，具体做法可在网上找到。

Answer 5

白天加强锻炼，适当做点体育运动，睡前一杯牛奶，热水泡脚，都有助睡眠。