有什么最有效的方法治疗失眠？？？

Question

晚上睡比较晚，老是睡不着，太难受了！

Answer 1

说实话我也是一个失眠患者，自从生完孩子后，每天夜里都在哄孩子或喂奶中度过，几乎只睡3－4个小时。如果你是习惯性失眠者建议你每晚睡前喝杯温牛奶，有助于睡眠，再有躺下后不要玩手机，或思考问题不然你会越想越清醒。白天多做运动即有利于身体健康又有助于晚上睡眠！希望可以帮到你

Answer 2

口服谷胱甘肽片或者口服液，效果跟褪黑素差不多，但是据说没有褪黑素的依赖性。
皮肤会变好是真的～
入睡难，或者睡眠质量不好，很容易第二天疲劳头晕。口服褪黑素硬生生调节生物钟，人是会犯困想睡觉，但是第二天头依然会痛会晕。

Answer 3

最有效的方法是服用安眠药帮助入睡，但最根本的方法却是不再熬夜，改变自身的不良生活习惯。

Answer 4

试试看褪黑素？
我从高中就开始失眠了，主要表现在入睡困难。每天都要凌晨两三点才能入睡，即使很早躺在床上不看手机也是一样睡不着，非常痛苦。
今年我妈妈听说了褪黑素，想说没什么副作用不如试看看。
我就吃了三个晚上！一整盒褪黑素就吃了三次，现在11点最多12点就会犯困（虽然也没有很早，但是已经比以前改善了非常多了），现在已经是第三个月了，能睡得着实在是太爽了！！
但是可能效果也因人而异，可以考虑尝试一下哈！

Answer 5

最有效的办法是工作作息时间稳定，睡觉前不要胡思乱想，集中精神就想着睡觉，这样慢慢的治疗就会控制住你的睡眠时间，不要天天想着这啦，想着那了，这样你就会睡。