有什么最有效的方法治疗失眠？？？

Question

晚上睡比较晚，老是睡不着，太难受了！

Answer 1

我建议的方法：
1、听歌
2、睡觉之前吃一些香蕉或一杯牛奶(切记香蕉牛奶不可同食)
3、睡觉之前多想想美好的事情，也可以自己试着编故事，(注意是闭着眼睛想，想着想着就睡着了)
4、睡前千万不要喝一些提神的东西，如枸杞子，咖啡等
5、睡前运动至很累，(估计你躺在床上就能睡着)

Answer 2

有哪些解决失眠的小窍门？

Answer 3

建议你多多锻炼身体，白天少睡觉，这个失眠太伤人了，要是还不行的话，去医院检查一下吧，看看医生有没有好的治疗办法，我看主要还是缺血，血养不住心，所以容易失眠，去咨询一下大夫吧，或者去医院彻彻底底的体检一次

Answer 4

跑步锻炼，汗如雨下之后洗个澡，喝点儿牛奶，躺床上把手机放远点儿，可以闭眼深呼吸一会儿，慢慢睡着，睡不着也别慌，闭眼躺着就好

Answer 5

养成良好的睡眠时间，早睡早起。白天多参加一些体力劳动，或者体育锻炼，晚上睡前用姜片，，醋，食盐，你蔵红花等泡脚能促进睡眠。