吃完饭马上走路对身体好吗

Question

每天下班后在食堂用完午餐和晚餐后没有休息就走路回宿舍，慢慢走大概要走15分钟左右的路程。请问这样长期下去对身体有害吗？我是刚刚到这边上班的
我是男的一般吃的比较饱，如果要休息的话10分钟够吗

Answer 1

建议饭后30分钟左右可以走动下。
人们常说：“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。

从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。

根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。

饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关——正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。

有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。

另外，冬季气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适。

Answer 2

“饭后百步走，活到九十九”，这是我国流传很广的民间谚语。 饭后作适当的小歇和散步，对提高食物中枢的兴奋性，改善消化腺的功能，促进肠道有规律地蠕动，帮助消化和吸收是很有益处的。不少老年人虽已八九十岁高龄，却仍然消化功能良好，精神饱满，其中的一条经验，就是他们几十年如一日地坚持饭后散步。相反，一个人在饭后不活动，吃饱就看书、写字，或只做静态轻微工作，就会影响胃肠道对食物的消化和吸收。 “饭后百步走”，怎样“走”是个关键。千万注意不要把“走”变成“跑”，这主要是活动量的问题。近年来，有不少人开始注意了饭后活动，但有的人是快走，有的人骑自行车。其实，饭后作过强的活动不仅不能增进消化功能，反而会有损健康。这是因为，一方面在消化食物和吸收养分的过程中，消化道的血循环量要比平时增加，而饭后快步走或骑自行车时，下肢需要的血液量也势必增加，结果就减少了消化道的血液供给；另一方面，饭后过量活动，使心跳加快，动脉血管高度收缩而导致身体不适。 所以，根据长寿老人的经验，饭后活动应立足于“走”字。一般是饭后小歇片刻，然后到户外漫步二三十分钟。 此外，“饭后百步走”，还应持之以恒才能见效，也应因时因人制宜。若遇身体不适，不要勉强外出，以防发生意外。夏季烈日炎炎，散步可安排在清晨和晚上，不要在中午进行，以免中暑或引起血压波动，甚至诱发脑溢血。秋末冬初，天气转冷，呼吸系统功能衰弱的老人，对寒冷的适应能力和耐受力均较差，可暂时停止早、晚散步，而改为中午饭后百步走。冬季的饭后散步要注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。散步前，最好有选择地做几节保健按摩，如摩鼻背、干洗脸、搓暖手足等，以适应从室内到室外，由暖到冷的气温变化。如天气不好，为防止路滑跌伤，可仨俩作伴或执杖助行。雨天或风雪过大时则改为室内活动。

Answer 3

半小时后最好，因为刚吃完饭，胃在蠕动，对胃的消化不好，长期下去要害胃病的，为啥当兵的一复员好多都有胃病，就是吃完早饭，就慢跑，时间长了就落下病了。最好空腹或者饭后半小时，走路快走最锻炼，不要慢慢走。满意给分

Answer 4

吃完饭，总想运动消化一下，这样对身体好不好？

Answer 5

最好在半小时后走路,那样对身体才有益.否则适得其反.