和别人掰腕子,感觉腕部力量不够,怎么才能迅速提高腕力?

Question

另外怎么防止腕部损伤

Answer 1

由易到难分为：
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
三、单杠悬垂。时间越长握力越大。
四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难，三年一小成，九年一大成

Answer 2

如果掰不过，千万别硬掰，迅速提高大约需要一周！掰手不全是肌肉的力量，你可以做引体向上，当你累了的时候，马上放松，5分钟后再来，反复7次，第二天，胳膊会发酸，坚持一星期，会有很大提高，一定要坚持{经验}

Answer 3

告诉你,你可以去美国加州一个实验室
购买一种T型病毒强心剂!

很猛的!
啊哈哈,可以让你数秒内获得巨大力量!

搞不好,能变成超级赛亚人X
很凶狠的!

Answer 4

不可能练的 .你从小就受宠 没有农村人的血统 就不可能有他们的腕力 . 除非你从小干农活.
放弃吧 锻炼你的大脑会更好!~

Answer 5

到市场或超市买腕力器20多元钱，我现在就用一个，
挺好用的。