健身前要做有氧运动是吗？

Question

听一些去健身房的同学讲：去健身房教练都是叫他们先用跑跑步机跑20分钟或骑车子（原地踏的那种），然后再开始练肌肉。
这样做的道理是什么？

Answer 1

先做力量运动好。如果先做有氧运动，会大量消耗身体内的糖元，身体整体的体力都会大幅下降，导致再练力量训练时，力量不足达不到好的锻炼效果。而如果先做力量训练的话，不但可以在体力最足的时候提高力量训练效果，而且因为会大幅提升心率，可以帮助有氧运动减脂最快速进入最佳减脂期，起到事半功倍的效果。所以，先做力量运动好。

Answer 2

一般来说是 叫做热身 拉伸身上的肌肉 防止锻炼的时候拉伤
一般来说练完之后还要 做有氧运动
我以前一般是十多分钟的热身（也分季节） 然后健身 1个小时 有氧运动 40分钟 就ok了

Answer 3

热身啊，拉拉筋骨啥的，不是吗？
当然，我也查过，不管是减肥还是增肌，最好都是先无氧运动后有氧运动效果好，甚至可以不要有氧运动，因为有一部分人（比如我）做完无氧运动估计就没劲儿了

Answer 4

楼上的同学说的完全正确啊！我就是这么做的。