一个月每天做多少个俯卧撑才能减肥

Question

我1米7 体重72 KG 感觉胸部大 肚子大 怎么才能把它们减下去 夏天穿短袖至少看不出来吧
几个一组每天几组 我感觉 我才做3 4个手臂就好酸 还有多长时间才有成效

Answer 1

你好，减肥的话，俯卧撑是练肌肉和臂力的，锻炼不到肚子。
你想减肥最好是做仰卧起坐，一天做100个，一个星期应该就可以把啤酒肚练没。（我试过，就是不知道你要多久）你可以根据需要增加难度。
然后如果你手也有肥肉，也可以举哑铃，一只手举个100下就行。再加上你说的俯卧撑，不过50下太少了哦。（第一次练最好能练到手酸）这样你可以把肥肉变成肌肉，一举两得。
不知道我的回答你满不满意。

Answer 2

　　准确的说：不能单凭以俯卧撑的个数来下定义。这不成立，我们只能借助俯卧撑的动作协助笔者达到最佳减肥方法，选择每天的体能训练，如：跑步，跨步压腿，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，最关键在于俯卧撑和吊挂动作运动。关键在于能出汗，能燃烧脂肪酸，所以笔者应多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。再加上饮食方面适当调节，效果将更明显。
　　建议不要短期内停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效减肥。

Answer 3

俯卧撑、仰卧起坐每天各100

追问

一组几个？

追答

一组25个，分4组，我们练散打就这样训练，每个动作要尽快完成。两个月后你就会很自信。
不要说自己不行，我一开始也那样，你可以一组10个开始的，慢慢增加，另外，跑步也很不错的

Answer 4

减肥的话建议已有氧运动为主，如跑步，每天至少30分钟的有氧运动加上适当的无氧运动可以较好的达到减肥的效果，腹部建议仰卧起坐，每组做20个，做4-5组。

Answer 5

这个我推荐你去买个仰卧起坐的机器，有了他就不费力气了。。很方便，去淘宝查仰卧起坐机器就可以了。。，还有要多锻炼，少吃肉。
^ω^祝你成功