我15岁很廋天天在家 我想训练自己让我力气变大怎么训练好 几天一循环...
反向腿举 20个 5组 组间60s 腹内外斜肌：坐姿侧摆腿：25个 4组 30s 大腿肌群：深蹲：25-30个 8组 45s 说明一下大腿肌群的锻炼是十分重要的 除了能够锻炼大腿以外 还能让身体分泌额外的睾丸酮 能够帮助你其他部分的肌肉成长 很多在健身房锻炼的人不注意大腿锻炼导致成效缓慢也是这个原因 另外如果...
健身房需要天天都去锻炼吗
健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。
去健身房锻炼,天天去好吗?
健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。
去健身房健身 练一会就累是什么原因
可能原因为下：1、自身耐力较差，也即体质欠缺；2、健身房可能存在空气中含氧量低、空气污浊；3、不是训练有素的人，天天练肌肉无法恢复；4、平时营养摄入不够。
一个星期每天都去健身,然后把所有器械都练一遍,有效果吗?
当然有效果，我们班一个男生，从大一刚进校的时候天天都去健身房练习，结果到大二的时候，已经变得很壮了，不过，还是要坚持的，三天打鱼两天晒网的话肯定效果不大的～
可以天天去健身房训练吗
第一，不要每天都去健身房训练。要花时间休息，因为肌肉是在休息的过程中生长的，而不是在健身房生长的。你可以练3天休息一天，或者练4天休息一天，或者练5天休息一天，或者一个星期7天只练4天，休息3天。都是可以的，这里面的调整是灵活多变的。但是，最主要的还是取决于你这几天的身体状况。如果...
为什么长期健身房健身,但感觉身体越来越差?
如果这话要是我跟我的健身房教练说的话，他就会说我是在节食，没有按照他给我的计划表在吃东西。因为碳水没吃够，整个人的身体就会很虚弱，也没有力气去练一些器材，根本没有力气去撸铁什么的。所以碳水很重要，当时我的教练根据我的体重，规定我每天吃一斤的米饭，也就是我刚刚所说的碳水，早上吃...
健身房一个星期去几次好?
我觉得2-3次吧，每次半个小到1个小时，应该就可以了，不需要太久，强度也不用太大吧。
去健身房锻炼身体是每天去一次还是隔一天去一次呢,哪个效果更好或者哪...
总体来说，隔天去更好一些。每天去的话，受损的肌肉没有恢复，再行锻炼是雪上加霜，不利于肌肉有生长。并且最新的科学成果显示，每周三次锻炼显现的免役力要强于天天锻炼的人。健身要根据个人情况具体问题具体分析。其一是年龄段，其二是身体状况，其三是目的性。不同的年龄段有不同的体质类型。三十岁...
去健身一个多星期,刚开始锻炼完还有肌肉酸疼的感觉,现在重量多了点锻炼...
腹部减脂者，要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。健身房训练计划：有氧运动：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等。1、动感单车：气氛好，强度大，疲劳大，效果佳。2、健身操：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。3、跑步机：气氛中、强度中，疲劳中，效果中。4、瑜珈：气氛好，强度中，...
