我很小气，怎么办？遇到一点事情就很消极，没办法控制自己的情绪，小气的像女的一样的

Question

我很小气，怎么办？遇到一点事情就很消极，没办法控制自己的情绪，小气的像女的一样的。遇到一点不顺心的就很急躁，就跟别人争吵，老是为了不必要的矛盾吵起来，该怎么改？以后遇到这样的事改怎么处理？今年20岁了，以后真心不想像现在这样子为了一点事而争吵，该如何解决？希望过来人帮帮忙，不想像这样子，老是想改却每次遇到这样的事就把握不了自己。

Answer 1

1、暗示调节
　　心理学研究表明,暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响,内部语言可以引起或抑止不好的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己,如提醒自己不要灰心,不要着急等等,以此来缓解心理压力,调节不良情绪。暗示是一个正常的心理现象，人群中约有1∕3的人有较强的暗示和自我暗示效应，他们容易无条件、非理性地接受一些观念和说法。
　　2、放松调节
　　用放松的方法来调节因挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部主要肌肉的系统放松练习,抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以及手脚冒汗等生理反映,从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪.
　　3、呼吸调节
　　这也是情绪调节的一种方法.通过某种特定的呼吸方法,来解除精神紧张、压抑、焦虑和急躁等。比如,紧张时,采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练,使情绪得到良好调节。
　　4、想象调节
　　受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养,而是在平时就要训练。想象调节既是指在想象中,对现实生活中的挫折情况和使自己感到紧张焦虑的事件的预演,学会在想象的情境中放松自己,并使之迁移,从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。想象的基本做法是:首先学会有效的放松;其次把挫折和紧张事件按紧张的等级从低到高排列出来,制成等级表；然后由低向高进行想象训练,就能达到情绪改善的效果
1、自我合理宣泄
　　合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。
　　2、自我情志转移
　　遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。
　　3、自我理性升华
　　一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。
　　4、自我适度让步
　　“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。
　　5、自我遗忘
　　一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。
　　6、自我解脱
　　自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有帮助的。

Answer 2

人的情绪一旦控制了思想,就会使自己陷入深深的烦恼之中.克服认识障碍:1. 别求尽善尽美2. 别对自己太绝对3. 别胡乱下结论4. 改变自责的习惯克服忧郁情绪:一. 把消极念头写在纸上,不要放在脑子里,然后坐下来读几遍,想想是否合理,若认为不合理,写上几句评语/二. 走出体验的圈子.三. 肌肉松弛法 静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,自然呼吸,注意空气令从鼻腔.口腔.喉部进入肺部的过程,让全身处于全部松弛状态,默默地体验肌肉放松时的愉快感.走路时,放松四肢,学会昂首阔步,这样,心境就会像放松肌肉一样开朗起来

Answer 3

不要小家子气。别这么娘，和朋友闹矛盾后切忌不要一时意气用事,希望你能冷静的分析你们闹矛盾的全过程. 我如果和朋友闹矛盾了,首先我一定要学会冷静,尽量不要太冲动,因为太意气用事很可能会把问题弄得更糟糕,在冷静之余,我会仔细分析全部的经过

Answer 4

呵呵，你能把你这种情况说出来，证明你的人生还是很积极的，在人生中是要不断受到挫折和磨难的，当你经历一次又一次的挫折或磨难的时候，你就会发现你的心胸是很宽广的，你试着缅想自己和世界万物同体的时候，静下心来，慢慢找感觉，是不是你已经觉得自己已经融入天地万物之间了，当你找到这种感觉的时候你会发现自己心胸是多么宽广，朋友，加油，好样的！！！！

Answer 5

可以先试着稍微对事情随意一点，跟别人交往时尽量保持友好的态度，如果又吵了起来可以先道歉，相信别人会原谅你的，然后在和别人交往的过程中你会发现自己的积极情绪会一点点的被带动起来，这时如果遇到了跃跃欲试的事情尽管放手去做就行了，相信你会变得越来越好。也祝愿你能取得更大的成功！