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每天70个俯卧撑,30个仰卧起坐,多久可以练出腹肌?
一周练四次以上
一天做30个仰卧起坐请问需要多久才能锻炼出腹肌?
如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左...
每天晚上睡觉前做30个仰卧起坐一个月后有腹肌吗
肯定会有腹肌的啦，慢慢加油。
仰卧起坐做多久可以练出腹肌
3个月到半年，腹肌可以每天都练或者隔天练一次，网上有8分钟腹肌训练、腹肌撕裂着的视频参照练习。开始可能一套做不完尽量坚持。要是想只做仰卧起坐的话，最好配合仰卧举腿来一起练，一个是练下腹部，一个练上腹部。每个动作做3组每组25个（做不了25的就尽量多的做）。当感觉25个做的很轻松的时...
每天做深蹲、仰卧起坐、俯卧撑和慢跑,可以练出腹肌吗?
腹部的肌肉是最难锻炼出来的，因为在日常的生活中，腹部一般受力比较少，所以肌肉组织不是很明显。健身房确实有一部分人，具有完美的八块腹肌，可那都是专门单独练的。每天做深蹲可以锻炼臀大肌；仰卧起坐不宜过多，否则会影响到脊椎；俯卧撑是锻炼胸肌和臂力的；慢跑可以更好的塑形，至于腹肌方面效果不...
我想问一下一般,仰卧起坐和俯卧撑能把腹肌练出来吗?
腹肌是一种适合长期刺激的肌肉，就是你可以隔一天就练习一次，但是胸肌最好一周不超过两次。腹肌你可以做负重的仰卧起坐，胸口放个哑铃之类的重物，然后做仰卧抬腿动作。如果想出块儿出的快，负重仰卧起坐最好重量在一组15个的重量，做4-5组就差不多了。仰卧抬腿在20个一组，做4组。
腹肌一般多久能练出来
问题三:多长时间能练出腹肌? 锻炼腹肌的方法是俯卧撑和仰卧起坐, 我也是刚刚才练出来6块肌的,每天分组做100个仰卧起坐 一组20到30 腹部有点酸痛感更好, 俯卧撑可以少做一点,20个左右、一组十个、但动定一定要标准,否则就失去了意义. 再有就是每天做20个重力蹲起,背上10斤左右的重力做蹲起,一天20 每天把...
仰卧起坐一天做30个,一个月能练出肌肉不能
不能光用量来说 建议你隔天大强度练 每天才练30没什么效果的 建议每天20个一组做4组 下慢快起 练完后补充点蛋白质 最后吃蛋白粉 而且在训练后30分钟内 因为这是最好的吸收时间 还有有条件练上网学学别的训练动作 别光练俯卧撑 不然练出来的肌肉一部分大一部分小的 希望对你...
每天晚上70个左右俯卧撑和40个左右仰卧起坐多久能练出肌肉和腹肌,主要...
一个多月就可以了
我每天坚持100个仰卧起坐可以练起腹肌吗?
每天做仰卧起坐是可以练出腹肌的，但是没必要做那么多，可以有多种方式，首先你要做点热身运动，可以先做几十个俯卧撑，然后做30个平躺式仰卧起坐，最好在做30个曲膝式仰卧起坐，待肚子感觉到微微发热或腹肌发酸的时候就好了，基本上这样做2个月就能看到你的腹肌了 ...
