痛苦啊！患了社交恐惧症和强迫症，在这样下去真的会忧郁死的

Question

社交恐惧真的会拿我的命啊！班都不敢上，就算上了也会因为这问题而辞职，觉得我的人生一片黑暗。不知道还能活多久？

Answer 1

首先想告诉你，你不是一个人！有许多许多人也和你一样，饱受各种病症的折磨，但同时他们中也有很多顽强的与自己的恐惧做斗争，带着症状带着希望生活着，相信自己，相信未来会变好，这很重要！
你这样的状况已经影响到了正常的工作与社交，最好去找靠谱的咨询师，短期可以进行认知行为训练，帮助你尽快走出家门融入社会，如果有条件最好做长期的，挖掘你恐惧的真正原因，在咨询师的帮助下正视恐惧，寻找到内心的力量去战胜恐惧，毕竟许多问题都是有可能反复的，反复起来让人痛苦，只有心灵的强大才是真正的强大。
如果不选心理咨询的话，也可以自己在网上找一些自助类的书籍来看，这方面的书一般都是专家或者资深患者写的，通俗易懂，看了后知道自己的状况也不算什么，还有人比自己更严重，就会感觉好很多，当然，最重要的是书中肯定会有一些实用的方法和建议。
最后，曾经有专家教人用过一招去克服社交恐惧，就是上街故意去看别人，强迫自己去注视别人的眼睛，盯着看，保持一定时间，这个有人试过，的确管用。多看看，就会觉得别人也不是那么吓人了。

Answer 2

怎样做才是对自己真正的爱

答：企图驾驭恐惧来化解恐惧是没有用的，你若假定恐惧需要驾驭，这等於是助长了它的威力，真正的解决办法唯有在禅定中以爱来驾驭。（完全臣服即是爱） 企图用驾驭恐惧的方式，来化解内心的种种烦恼与错误，这是没有用的。你越是想要去压制它、转移它，就表示你正在怕它，你在对它分别取舍，这种知见等於是助长它的威力，那反而更加深自己的痛苦。不论我们面对何种的负面情绪，“内在小孩”是无法驾驭的，真正解决的办法，唯有以「爱」来驾驭，用「爱」去含容它、用宽恕去臣服它，让那气机自由的起，自由的落，而不给予任何分别取舍的知见，这才是真正的「爱」。很多人对「爱」这个字有了误解，以为要在肢体行为上表现得很热心才叫爱，这当然是，但真正的爱是建筑在你对内心所有否定自我的感受的臣服、宽恕、及毫无分别执取的雅量上，然后再以这种心量去待人。这种爱才长久，不会太声闻过情，不会太造作。

建议楼主也可以参考一些我在土豆网发布的视频，土豆网直接搜索孔德之家即能找到

Answer 3

走出自己的黑暗中，不要恐惧的，给自己信心，多与朋友来往···多与朋友或者家人出去逛逛，不要给魔鬼转空子啊！一定要坚强，给自己个方向，往那个方向走，不会错的...

Answer 4

你好，心理治疗强迫最有效的方法，目前国际上最先进的治疗方法当属正念行为疗法。通过正念行为疗法的治疗，可以建立平等心、改变和想法的关系，增加心理弹性，像其他人一样正常的工作、学习和生活。

Answer 5

恐惧源于不了解，越不了解越会恐惧。你会恐惧大概就是因为不擅长而感到的不安，和人多接触就会好，不过这个时间过程也许会很长，开始时很难受，要坚持住