我的减肥食谱的热量多少?

Question

减肥头一天晚上开始 一杯蜂蜜茶 一个苹果 一个番茄
减肥第二天 早上两个蛋白 一杯蜂蜜茶
中午 一个苹果一个番茄 半根香蕉 半根黄瓜
晚上 剩下的半根黄瓜和香蕉 一杯蜂蜜茶 一个蛋白
减肥第3天食谱 早餐 一杯蜂蜜茶 一个蛋白
午餐 一根黄瓜 一个苹果
晚餐 一个苹果 半个番茄 一个蛋白 一杯低脂牛奶
减肥第4天食谱 早餐 一杯加了蜂蜜的低脂牛奶
午餐 一个蛋白 四片番茄 一个苹果 一杯甜豆浆
晚餐 一份凉拌海带 一杯甜豆浆 一杯低脂牛奶
能帮我算算每天饮食的热量吗 还有稀饭热量高不 ?

Answer 1

苹果的热量 53/100g 番茄11/100g 蜂蜜 321/100g 香蕉 91/100
黄瓜 15/100g 蛋白 60/100g 低脂牛奶 100/100g 豆浆 14/100g 海带 89/100g

你给出的分量不够精确，你吃的所有东西的热量都在上面了，可以自己算一下，另外，小米稀饭的热量不高，大约46/100g，越稀热量越少。

你的三餐菜单营养有点单调，不吃主食减肥对身体是不利的，这样减肥只能是短期，可以说是昙花一现，最好正常吃点主食，现在正值春天，应参加适量的运动，有助身心健康和减肥，祝好！

参考资料：这个热量查询很方便，提供给你日后用吧:)http://www.boohee.com/food/tosearch.htm

Answer 2

全部大约845K吧
稀饭热量不高一大碗200K左右

Answer 3

给你个建议,晚上只喝蜂蜜水,早中餐吃七分饱,配合运动(目前我正在跳跳舞毯,感觉效果不错,玩半个小时就全身大汗,很爽,晚上喝完蜂蜜水后跳的),稀饭热量很低的,不可能会胖人~

Answer 4

减肥主要靠运动，节食的那种是很容易反弹的，瑜珈减肥是比较有效果的。

Answer 5

真我，里面有各种减肥食谱的热量