我现在高二（163cm，170斤），怎么同时减肥和增高？

Question

主要是现在高二，快高考了，不敢放松学习。
身高163cm，体重170斤，而且感觉腿好短。 （- - |||）
怎么才能在不耽误学习的前提下，高考前瘦到130斤？
而且我想长高到172~175cm之间。

PS.家里有跑步机，不知道能有帮助吗？
回答得好的话，我会加分的。
我想要详细的计划、安排。
回答得好我会酌情追加50~150分的。
关于身高，我很担心大学时长高幅度不大。
所以我想尽量这两年长高10cm左右。

Answer 1

想长高的话最好是拉筋。。把你的韧带打开。。练习瑜伽也是可以长高的

减肥的话中午十二点以后就不要吃任何东西了。不能吃任何零食。早餐午餐也要清淡，简单

不要跑步，跑步会有肌肉。最好是快走。

Answer 2

你现在需要注意饮食，多多锻炼，尤其是要做有氧运动，比如慢跑哈。你可以在跑步机上慢跑哈。

Answer 3

还是别减了，以学业为主。