这强迫症困扰我多年,我前天买个鞋,被我不小心挂烂了1毫米的一个小点的坑,我知道那不影响,但是我就感觉到烂的那个地方脚很难受而且一直想摸还一直想看看怕他烂的更大,然后就一直摸和看,真的很难受怎么才能改掉这个毛病
怎么改掉纠结,强迫症,爱转牛角尖的毛病?
要以长远眼光看问题,树立理想、目标,要多关注更有意义的事情。实在不行,找人倾诉一下,或者写写日记、笔记,用文字形式,整理一下思绪。
强迫症的我快6年,到底该怎么办?
(四)系统脱敏法 先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。(五)当头喝棒法 当你开始进行强迫性的思维时,对增加大声喊停,或给助手信息让他喊停,但要注意...
我已经养成了强迫和焦虑的习惯了 救救我的强迫症
如能找出原因,应树立必胜信心,尽力克服心理上的诱因,以消除焦虑情绪。认真配合医生,找出心理因素,进行系统心理治疗或药物治疗。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进,并持之以恒,不断总结成功的经验,同时多参加集体性活动及文体活动,多从事有理想有兴趣的工...
我有强迫正,我追求完美,我精神无法集中,脑里老是想着自己嘴巴,人际关系...
真实的原因是他坐久了,腿不过血而已,站起来活动几下自然就好了。但是他用自己错误的结论把自己折磨的不行。所以,想要拜托强迫症,首先要认识到,自己本身根本没有什么毛病,有毛病的只是你喜欢自己用自己的思考来指导自己的这个习惯。所以,第一步就是要改掉这个习惯,当你痛苦的时候,你要提醒自己,...
你的强迫症治好了吗?能帮帮我吗?谢谢
所以,想要拜托强迫症,首先要认识到,自己本身根本没有什么毛病,有毛病的只是你喜欢自己用自己的思考来指导自己的这个习惯。所以,第一步就是要改掉这个习惯,当你痛苦的时候,你要提醒自己,我是不是又在用错误的知识来指导自己了。要让自己停止对自己的指导,这样就放弃了挣扎,就实现了人在荆棘中,...
如何引导有强迫症倾向的学生
三、与家长交流,调整对孩子的期望值。经过多次的心理辅导,小锐已经改掉了考试时反复检查,越查越错的毛病,每天也能正常洗手了。今日感悟:有强迫症倾向的人清楚地知道这些观念和行为其实完全没有必要,但自己无法对其加以控制。我曾经遇到过一个这样的人,就是卖废纸的时候也要把每张纸都压的平平整整...
强迫症还是恐惧症 恐惧泛化了怎么办??
另一个,希望你自己能把心态调整好,不要总去想自己怎么办,不会说话该怎么办,你越是注意,越难改。你可以找下你朋友,你家人,你爱人,一起聊天谈心,什么都可以,慢慢锻炼自己,话题要自己找,让他们做一个倾听者,倾听你的诉说,一切一切都可以,慢慢练,时间长了自然会改正的。 多看书,多听听...
高三学生 好像有强迫性思维 非常痛苦 求助
当然了,“计划调节法”只是在“明显症状期”的权宜之计,而当你慢慢走出来的时候,你完全可以改良或不用这种方法。五,理性分析,深度剖析,了解强迫症,看破强迫症。把强迫症的原理、知识好好学习一下,可以买一本治疗强迫症的书籍读一读,把你个人的强迫症状的具体内容,总结、罗列一下,然后找亲友倾诉出来,或者以写...
强迫症怎么改变?
改掉强迫症从以下几点做起:1,认识到自己是有强迫症的,比如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等,我们常说,一个东西都有一个度,超过这个度就会出现问题了。所以,认识到自我有强迫症并不是什么不光彩的事情。2,控制情绪,强迫症的朋友每次都有必须要做的事情,做不好就会发脾气,连累到周围...
治疗强迫症的几大关键要素
在我做强迫症心理咨询以及配合韩老师做强迫症咨客心理调整过程中经常有人说,我现在就是因为强迫症什么事情都不能做,什么事情做了也做不好,要不是有强迫症我现在会怎么怎么样。他们为什么这么说呢?说到底还是把这个目标没有实现最终归因到自己有这个毛病上了。强迫症是心理因素引起的,给自己贴上“病”的标 签,潜...