脚扭伤了多长时间可以再开始运动

Question

我的脚扭伤了有一段时间了，扭的时候我明显的感觉到里面有了清脆的响声，很快的就肿了起来，但是这才短短的几天我的脚就可以慢慢的小跑了，不过还有点疼，我一直没有去医院，我想问一下有经验的朋友们你们一般的，像我这种的症状，多长时间又可以开始运动了呢？
有过经验的朋友一定要告诉兄弟哦，谢谢了。

Answer 1

　　扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。

　　脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。

　　所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。

　　切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。

　　病人也应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗，对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。

　　脚踝扭伤的治疗，不仅在解决疼痛，更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。

　　场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造 (如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部，更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感，才能防止再次的伤害！

　　最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节；还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助呢！

Answer 2

您说的是脚踝扭伤吧，一般运动中出现的只会累及到韧带建议：建议您石膏固定3-4周左右，然后就可以拆石膏进行踝关节活动了。打石膏期间可以热敷、按摩加快踝关节消肿，也能防止关节僵硬，有利于恢复。拆石膏后锻炼2周左右才可以轻度运动，具体什么时候能跟以前一样运动需要看锻炼效果医生询问：您现在怎么治疗的？

Answer 3

我都1个多月没动了~起码3月!~