考试砸了，跌入深谷的心情该怎样调节？有什么提升学习的方法？

Question

从学前班、小学、初中，我的学习成绩不是很突出，但也都不赖，有时候某一科也能意料之外的得个第一名。
从前我的成绩起伏不定，年级368个人，最好能靠71，最烂能考208，但是我疯狂的恶补，疯狂的学习，如果每个人都有优秀的理由，那么我的理由就是努力。
从此我的成绩稳步上升，年级排名208到150到128到94到71，班级排名（全班47个人）42到31到24到20到10，这种进步让我看到了天堂就在眼前。
可是，天不如人愿，一样的努力，但是这次却发挥失常，估计要年级150名开外了。
这就像从天堂一下跌到150层地狱……
你们理解吗……
why……

考试过去了，这次成绩对有着强烈自尊心的我是莫大的打击，但是我不会沉浸在这痛苦之中，希望大家帮助我找到调节好心情的办法，和如何提升成绩。
谢谢

Answer 1

超级理解！~我就是这么过来的~！今年大三了~
我是一个自尊心超强~任何事情都不想输给别人的女生~
中学时代最痛苦的事情莫过于期中期末又没有考到理想的名次~~
心里那个冷>_<
后来经历得多了，也就看的开了~~
强大的心理素质是让你变得更优异的最大关键！！！！

首先摆正你的心态！
患得患失是不可取的！
考砸了！没关系！
关键是从不放弃！心情不好可以听听音乐（我是这样）
可以从家长那里得到一些理解和宽慰（我妈妈要求很高，但只要我能坦白自己的缺陷，诚恳地想上进，她很能理解我的）
问自己为什么考砸了！
理智地分析原因！
是不是不够持之以恒地学习？
效率是不是不够高？
方法是不是不对？
然后重新投入战斗！用实力努力自信自制来换取更稳定更优异的成绩！

我不知道你是不是学理科的。
我也是学理科的，以前在高中（省重点）350人左右大概在30-50名之间。

语文：作文是关键，多看杂志，文学类杂志，到后期可以看作文选。我写作文喜欢用总分总的结构，还有运用排比和背一些典故（诸如逆境中振作啦~~兢兢业业搞科研之类的~~还有古代典故我觉得也挺吃香）

数学：没什么，狂做题，熟练是法宝！！我的数学成绩一般在130-140之间，我从不追求难题，也就是最后一大题只做前两小题。但是~我保证前面的题目正确率在90%以上，前面的题其实很基本的，高考并不是奥赛，它不会出很难。而且有一点你必须知道，在你熟练做题的同时，你也潜移默化地了解了各题的原理思路~以不变应万变~遇到难题也别慌张，按步得分，能写多少写多少～

英语：我高中英语一般。所以现在很后悔。因为到了大学，尤其到了就业或者考研或者出国，英语决定你的档次。听力，多听，睡觉可以听着英语“催眠”呵呵，可以培养语感，听力时要放松，有的人就是太过于紧张导致精神不急中。平时还可以看看《六人行》和一些原声电影，很有帮助。我不知道现在高中考试还有没有单选，我语法是一塌糊涂，所以没办法给你什么建议。阅读，每天认认真真做一篇阅读，把生词抄下来，日积月累你会发现你的单词量有了很大的增加（因为考题中的高频单词通常就是平时阅读中最常出现的）。完型，注意联系上下文，相信自己第一感觉。作文，一般都有套路，背一些常用短语或者句型（比较，辩驳，原因，开篇，过渡，结尾），很有帮助，我最近在准备考六级，刚才上网前还在看新东方的写作特训呢。总而言之，英语是一个长期积累的过程，很多很多很多人在短时间内看不到效果就放弃了，我希望你能爱上英语，因为她其实是在高中所学科目中对你影响最深远的一个科目。

化学：认认真真研习一下元素周期表，我觉得还蛮有意思的~~把同族的一些特性搞懂，注意知识点的归纳，尤其是实验现象的区分，我不知道你高三了没有，有些参考书归纳的还不错。不过理科我觉得首先在于要读懂课本，高中课本其实写的真的很不错（相比大学这些高深莫测的教材，我很怀念以前T_T）。做题遇到不懂的就赶紧问，这样比自己研究更高效，注意，学习一定要有效率！

物理：理科的东西离不开原理！原理一定要懂！不要模棱两可！公式一定要烂熟于心！！！可以看完书做题，做题之后再回去看看书上原理，你就可以更加深入地理解里面的原理～所谓书读百遍其意自现。我觉得物理最常出难题的莫过于能量动量电磁部分了，希望你在这部分多下功夫，搞透这些道理，搞懂公式怎么来的，我相信你一定能对各种题目都应对自如。

生物：算是理科里偏文科的科目，我觉得生物和日常生活联系最大，可以联系生活实际理解和记忆知识点，比如什么人体器官新陈代谢啊，花花草草的有氧呼吸啊，我觉得生物没什么诀窍，就是记忆。

如果你学文科的，我可能就帮不了你了，不过把语数英三大科学好总没错！
我现在在大学里学理工科，也挺烦的！很怀念以前～所以看到你的贴特别亲切呵呵～～
难关总会有的，就要一关一关挺过去～
学习是一种态度，不是目的。
首先，我觉得效率很重要，学习的时候不要开小差，不要想其他事情。不要为了什么影响了心情，记住，没有什么东西重要到要在你学习的时候还想着它～我学习效率其实不怎么高，在学校里不怎么学，贪玩，回家也都磨磨蹭蹭到八点才开始学，还喜欢看杂志听音乐什么的。

其次：乐观和信心。但也不要太急于求成，一次失败算不了什么，我初中一直到初三上，成绩就在100左右，中上水平吧，但是在初三下就是很系统很全面地复习，一步一个脚印，踏踏实实地学每个知识，中考我是全市第七。一个很重要的原因就是我那时候心态特别好，不管什么名次成绩的事情，就是要学懂每个知识点！！成绩自然而然就上去了～～其实失败之后难受在所难免，但是每次失败总是有原因的，不要害怕，把它找出来去解决，你一定行的～

第三：劳逸结合，不要一心扑在学习上，而不娱乐不和朋友交流，那样会让学习更枯燥的。以前我们班就有一天到晚学个没玩没了，做了N多练习的人，但是学习就是不如我！我是很贪玩，但我体育可好了呢，锻炼让人更容易集中精力学习，也更容易培养你不服输的精神。我还喜欢听音乐，天天插个MP3没玩没了了，不过不爽的时候的确能改善心情，而且音乐让你性格更活泼一些～

第四：和朋友多交流，我和我的那些好朋友，天天HIGH个没完没了，聊人生聊理想，互相鼓励互相帮助，最后我们一起考到北京来了～

高中时光要好好珍惜
祝你好运～～～～～
考上理想的大学～～

Answer 2

我可以理解.你原来的成绩不是很好,但是努力过了,虽然你的成绩比原来提高了很多,但是天不如人愿对吗?那么,你就要努力,努力,再努力.我相信,老天对你不会那么薄情薄意的,因为,我相信那句话"只要功夫深,铁杵磨成针."上天不会辜负有心人的,加油!!!

Answer 3

这个问题关键在于你自己.既然在乎,那就要努力.在人们琐碎的生活当中,努力永远都是与你的意愿成正比例.看你自己本身如何行动了,专心学习吧

Answer 4

你复习的方法太吃力了，放松一下吧！过度紧张会对考试有影响的。还有，熬夜也会考不好。

参考资料：狂复习不是学习最好的选择。将来的事业不是全都靠学习的，加油吧！

Answer 5

知道自己的爱好，多做一做一些有益的事或运动，对你很有好处，夺其所能够轻松，对你有hochu，或把一切抛在脑后，看看书，多一点自信，要常常对自己说：我能行！相信自己，自己一定能考个好成绩！！！！！！！！！！！！！！！！！！！不要有压力，更不要恐慌，自信心很重要。把一切炸年都清空，到田野上走一走，消除一切烦恼。做一件事，畅快的做个够，有了自信，没了烦恼，一切都是顺利的。