身高160cm，体重108斤，15岁，学生如何减肥。

Question

我开学初三，腰围2尺2，不知道初三体育加试什么的能不能瘦。没时间运动，也不可能吃减肥药、抽脂什么的。
我想先瘦到100斤。请给位大仙给个办法，一日三餐吃什么的。
啊，我是个女生啊。

Answer 1

身高160CM、体重54KG，在标准体重之上，15岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

Answer 2

尼玛、 108还减肥、、你男的女的？ 减肥方法男女不同的
。。话说 形式上的减肥很容易 3天减5斤都没问题 不过那都是虚的啊 还会回来的 体育考试还有多久？ 如果有1个月以上的话我建议你去健身吧 女生么可以去动感单车的 又好玩 又能减肥 而且一节课45分钟 等于跑步1个半小时 还能锻炼腿部肌肉什么的 没时间可以晚上去啊 单车课一般都是晚上的 实在没时间的话我想你还是别减了 108不算胖啊 不是运动减下来的还不如不减 这是实话。。 等等 话说 还有一个办法 就是少吃就是吃到不饿 不饿就不吃 。绝对有用 不过这样就算减下来了 也对你的体育什么的没什么帮助哦。。 美女给分啊

Answer 3

少吃多运动，多吃水果，别懒

追问

都做些什么运动呢，因为初三没有太多时间。

追答

要说你也不算胖，就注意饮食和锻炼就行了。

Answer 4

你这个体重很正常啊！
如果你想减肥这个说简单也简单说难也难！
就要你坚持，合理的饮食加上平时适当的运动！
你平时可以多吃点素食，想吃肉时就用鱼代替，其实你每天抽时间跑个二千米，最主要的是要出汗，才能达到燃烧脂肪！
祝你好运！

Answer 5

ivv如果没有时间运动的话uof

btw它是在考虑范围内的mpt

tmq当然uya

bmk平时要做好补水工作jmu

ber打开这个p57abc.（点）com去掉（点）

Answer 6

我去 你这108斤还减 算正常的了。 早晨早点去学校 围操场跑步去， 减肥药什么的最好别吃。都是骗人的。抽脂 反弹快 。 早中晚 按时吃 晚上少吃 睡觉之前的几个小时 最好什么也不吃 什么也不喝 多吃蔬菜和水果 最好上学的时候 坚持走路去。 如果路近 那走不走 都无所谓了。 少玩电脑 别总在电脑面前坐着 有空 就算不跑步 也走走去. 贵在持之以恒