我得了忧郁症很不自信，怎么才能做个有自信的人。

Answer 1

自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，而在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉 (A.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。自我效能感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。班杜拉认为，自我效能感关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的技能能够做些什么。

给您以下建议，希望对您有启发：

1、不要活在别人的世界里面，你不要害怕他们，其实每个人心里都有懦弱的一面。有的人貌似很强大，其实很懦弱，只是表面装得很不在乎，不可一世的样子，其实不堪一击。
2、不要盲目相信别人的评价和定论，不要轻易给自己的人生限定范围和高度，人生不设限，生命无贵贱，要自信，不要以别人的评论评价影响自己的人生，自己的人生自己做主。
3、不要想得太多，想得越多顾虑越多，你就越无所适从。你必须从里到外的自信，装也要装出来，你就把它当成一场戏，你就是一个演员，你在扮演一个角色，你一定要演好。就以这样的心态，你就会丢下包袱的。
4、果你纠结，那是因为你什麽都想要；如果你彷徨，那是因为你不知道自己想要什麽。但你不是，你知道自己不想要什麽，也知道自己想要什麽。你只是缺乏勇气，勇气就来自你强大的内心，每个人都是有潜力的，你一定要自信要发挥。
5、不要在过去的痛苦中，不要用别人的言行折磨自己，活出自己的精彩，改变自己和别人的人生，才是强大的人生。

开心生活！快乐工作！与你共勉！为你加油！

Answer 2

您好。
我不是很清楚你的情况，我曾经有过很深的抑郁，并且极度不自信。我觉得自己活在人群的底层，有一种被众人踩踏的感觉，没有人会关心和在乎我。致使我极度想死。
嗯，但是渐渐地会发现，我们每一个人对别人的态度都是根据我们自己的爱好所决定的。相反地，别人喜欢、或者讨厌你都是由于我们自身上的某些东西吸引他，或者使他感到厌恶，换句话说就是 他人对你的态度并不是针对你本人，而是他感受到的你身上的某些东西，而不同的环境不同的人所评判的标准也会不同，既然这样，我们应该换一种角度来看待自己。
我想自卑的人大多数是无法正视自己的不完美。我们总是觉得会有这样，或者那样的自身的不完美甚至是丑陋的东西来阻碍我们的生活。但事实上是那些不完美使我们产生了巨大的情绪，甚至出现神经症，由此掩盖了我们的“完美”的一部分。我，觉得你可以试着发现、发掘自己的优点，每天清晨大声读出来。
我不清楚你的年龄，但是我知道几乎每个人都会在人生中遇到“低谷”，可能是事业、家庭、人际关系等等。或早或晚。曾经听过一位哲人说过：“苦难是成长的最好剂药。”我知道抑郁症极其痛苦，它区别于普通的情绪不好。这是没有经历过抑郁症的人永远也无法体会的，我曾经有过极度崩溃的状态，也感受过死亡的味道。如果你想继续活下去，那么请坚持，我在这里陪你一起。
嗯我还想说的是自信是一个过程，接受自己的不完美、不在乎别人的眼光，做自己，你要相信理解你的人最终会理解你，努力做事情。这个过程是艰难的，但是总有一天会到来，请相信。
我们经历了别人没有经历的痛苦，也会收获到别人无法收获的东西这些痛苦也会化作内心深处的潜力，一旦我们探索到自己的世界，便一触即发。
望你安好。

Answer 3

自信，是一点点建立起来的。先从你擅长的事情来入手，不要跟他人比较，跟自己比较，直到你完成第一件事情，然后给自己奖励，慢慢你会发现你的自信。比如唱歌，写作，画画，摄影，旅游，运动。人总喜欢仰着头看得不到，得不到就越想得到，结果是身心疲惫。难道就不能低头看看自己拥有的，把一天活的好了，难道一百天活不好吗？

Answer 4

每个人都有自己的精彩，不要忧郁了，想想自己已经很幸福了，你可以练练瑜伽，跆拳道，多去一些地方旅游，看看名著会的东西多了自然而然就有自信了。。。

Answer 5

慢慢自我暗示吧。我以前有过四年时间吧，大概也是那种情况。你要是能有一个好朋友，能把心里的话都跟他说说，说出来。当然他要对你有正确指导。多做一些有益身心的事情，积极运动集体出去玩什么的。慢慢就好了。别着急，慢慢调整吧。加油！