昨天踢球被放到,左脚外侧脚踝扭伤当时就肿了一大块,所幸没用伤到骨头。求能够更快恢复的方法以及需要多久恢复?再请问一下,包了两天的药,拆开的时候有一大片淤血而且也还没消肿。还要接这换药嘛,属于正常现象吗。