如何提升羽毛球杀球力量

Question

因场地关系，我和别人打羽毛球半场。发现自己除机会特别好根本杀球根本杀不死对方。和他打全场时杀球却又对对方有用，再打半场又没用了，所以我知道了自己杀球杀边才有用，杀直线根本没用，杀球速度太慢了。因为得读书没办法天天去练杀球。所以想问问晚上在家有什么练习提升自己杀球速度？我有一个30斤的哑铃和40公斤的臂力器。顺便一提，我杀球只是手腕出力。

Answer 1

羽毛球杀球除了与肩背,手臂,手腕的绝对力量有关,更与动作的合理性和协调性有关.转体-甩臂-下压,加上手指的"松-紧"配合,形成"鞭打"效果,这完全可以在室内练.但缺点是无法直观看到效果.此外,力量练习也有许多规律,并非一味的猛练,也并非运动量越多越好,时间越长越好.如果有针对性地做好力量练习,可以找些专业书籍,安排好每周的锻炼天数,每天的锻炼时间,每天的锻炼内容.这样才能有效的提高肌肉力量.希望这些能对你有所帮助.

Answer 2

你说的用手腕杀球，叫做点杀，不是重杀，特征是落点刁钻，速度快，力小，完全依靠手腕爆发力，但是，你说的杀不死是因为你没有选择好的机会使用，各种杀球有各种特殊的使用范围，比如点杀适合在反复拉掉后突然变速，出其不意。但是你的情况更适合重杀，劈杀，这种杀球很重，可以攻破对的防守，出现很好的机会。你动作不会，劈杀重杀需要引拍，并不是手腕，就是高远球基础上加力，下压！建议楼主先熟练动作，不要急着打球，然后多球训练，找到击球点。臂力是次要的，多练习腕力，多拿重拍挥下，多年平抽挡即可

Answer 3

加强基本身体素质的锻炼吧，还有就是要多注意下肢和腰腹力量的锻炼，这对杀球质量起的作用远大于手臂力量起的作用。希望我的答案能够让你满意。

Answer 4

杀球的击球点比打高远球的击球点前一点，更注重手腕的变化，你可以从轻压开始练习，找找感觉和球的落点，练习多了，最后可以加大力度，变为重扣

Answer 5

其实比赛中如果没有好的机会是不会轻易杀球的，如果强行杀球被对方拦回自己还相当被动，拉吊中找机会更好一点。如果感觉杀球力量确实小这和很多因素有关比如击球点，爆发力。打的时间长了会有所提升的。