2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
主要不要熬夜
然后饮食无比均衡
晚上睡前可以做仰卧起坐
我是一个初三的女学生,身高才162,体重就120多了,请问有没有什么既可以...
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
我身高160cm,15岁,还有什么办法可以长高呢?
1. 确保充足的睡眠是增高的重要因素之一。避免熬夜，并且注意夜间可能会发生的腿部蹬踏动作，这可能是身高增长的迹象。2. 在饮食上，选择富含钙质的牛奶，如果是担心体重问题，可以选择脱脂或低脂牛奶。这样可以补充钙质，而且晚上饮用有助于改善睡眠质量。同时，建议多摄入蛋白质丰富的肉类，并保持饮食的多...
我是女生15岁,身高162厘米,体重76斤,怎样才能保持身材不发胖,而且长 ...
二、豆苗 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。三、红萝卜 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天...
我身高165.体重132斤,想减到120斤,跑步可以减多久,麻烦给个 计划 还 ...
最后就是持之以恒 三天打渔两天晒网是起不了效果的
...120多点。我需要加强什么运动训练。我还可以长高吗?
3. **拉伸运动**：定期进行全身拉伸，可以增加关节的灵活性，有助于身高的增长。4. **足够的睡眠**：青少年需要充足的睡眠来支持身体的成长。确保每晚至少睡8小时。5. **保持健康体重**：适度控制体重，避免肥胖，因为过重可能会影响正常的生长发育。6. **避免不良习惯**：远离烟草和酒精，这些...
我是学生,身高163,体重140斤,怎样能让我长高一些,变瘦一些,我是男生
如果是学生应该年龄段还在长身高段，多吃些高钙质的食品，参加篮球锻炼，如果有时间就多多做摸高训练，一定会有效果的，加油！
我是个一个初二年级的女生 身高160 体重49 请问还可以长高么。
身高当然可以再长啊，但是你晚上的睡觉姿势可能会让你长得更慢一些，因为人长身体时都在睡觉，建议你改一下你的姿势，正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位.这样可以使心脏不受压迫，使身体得到充分放松。健康增高是要用综合的方法效果才好：1人的长高过程有两个高峰期；一个是在婴幼儿时期，另一个是青春...
初三女生。153的样子可是有96斤。看到别人都很瘦自己又想减肥就吃比较...
唯一的办法就是运动，因为那些节食晚睡之类的会影响你身高只能让你瘦而已，你就算吃的很多如果运动的话还是能即长高且能减肥的效果，我告诉你我的长高方法 ①早睡—人在睡觉以后才能产生生长激素的，再深睡一个小时以后到达高峰的。我们再10点~2点是分泌的高峰，也就是长高的黄金时间，如果想长高必要...
我现在是一名高三女学生,身高160,请问怎样还能长高?
长高有办法的，给你一点建议，希望你能成功！1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球；2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉；3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是...
我是身高152,55公斤的16岁女学生,好重、好矮,有什么方法可以长高啊、长...
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。七、力量训练：力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的...
