你好 健身没有酸痛感 是否就难以长肌肉
您好 我是在家健身 将近1个月 刚开始肌肉有酸痛感 没持续多久 除了腹肌仍然有酸痛感 其他肌肉锻炼后无痛感了 是否是强度已经不够？持续这样的强度是否对增大肌肉就没效果了？
我半小时只锻炼一块肌肉 只到力竭 RM=10左右 我原本以为是足够的强度了我现在应该是增大重量还是延长锻炼时间呢？
追答力竭就行了.过量训练也不一定就好.
锻炼完肌肉没有酸痛感怎么回事,没有肌肉形成吗
锻炼完没有酸痛感的话一般情况下就是强度不够如果根据俄很疲劳可肌肉没什么反应那就是你锻炼的动作不够标准。应该就这两种情况了。还有，肌肉成不成形跟锻炼后对肌肉的刺激没什么关系，肌肉组织没有绝对的成型标准。就像我说的，练习的时候注意动作的标准型，如果确实做到了规范的动作就是这加大强度，纯...
你好 健身没有酸痛感 是否就难以长肌肉
酸痛感通常认为是乳酸堆积造成的.运动中会产生乳酸. 所以如果没酸痛感,可以理解为运动量不够. 你坚持了1个月了.说明你体能增长了.应该加大运动量了.
增肌每次健身完肌肉没有酸痛感,是不是说明没练到
不是的，你是刚开始练习的还是练了一段时间了？刚开始肌肉酸痛会比较明显，之后就会少很多，这说明肌肉已经适应了这样强度的运动，继续练习增长没那么明显罢了，你也可以加强运动。
锻炼过后手臂就没有酸痛感了是不是没有效果
锻炼过后，手臂不酸痛了，是正常现象。如果锻炼过后还持续酸痛的话，不是训练过量就是肌肉严重拉伤了。真正的效果是在训练过后的几天，通过休息和营养补充，肌肉的力量和围度在一点儿一点儿地增长。千万记住：肌肉是在休息的时候才增长的。训练只是适度拉伤撕裂肌纤维，而人体有自动修复的功能，在修复受损...
为什么健身后肌肉没有酸痛感觉?
可能是你平时就很爱运动，或者是你健身的强度没有达到你身体的底线。如果运动很长时间，而没有任何酸痛，恭喜你身体倍棒。
健身训练后肌肉没有酸痛感,这是为什么?
肌肉也没有酸胀,就说明没有充分充血.既然你请了健身教练,应该不会出这种事啊,你的计划是增肌吗,要增肌而不使肌肉充血,好象很难办到的.看来是你的健身计划有问题.教练可能要调整你的运动强度.一般增肌肉要有针对性,某一个肌肉群,一般要3~5组动作,每组动作要8~12次.每次都要做到基本力竭,而动作...
锻炼的时候没有酸疼感
锻炼时没有酸痛感因为锻炼的强度和运动量不够才会出现没有酸痛感。酸痛感是因为持续较大强度的运动刺激造成肌肉内乳酸堆积，同时肌纤维会有轻微的撕裂，从而会有酸痛感。但是这种感觉都是正常的锻炼的反应，经过休息和营养都会很快恢复到正常水平，甚至达到更高的水平。这就是体育运动的“超量恢复”的理论...
健身完必须有酸痛感才算有效吗
并不是，肌肉酸疼和训练效果之间，并没有绝对的关联，并不是说你训练后肌肉酸疼了，训练效果就好；而肌肉没有酸痛，也并不能表示今天的训练没有效果。肌肉酸疼的现象，与肌肉增长、力量增长之间，并没有决定性的因果联系。长期训练本身就会减低身体的DOMS，也就是运动后肌肉酸疼的反应。经过一段时间的...
肌肉不酸痛,就白练了吗?
首先就是长时间没有训练，或者每个部位长时间没有训练，而突然的训练后感到酸痛，这种情况主要是因为突然的锻炼导致局部肌肉代谢物的堆积，从而造成酸疼，但是如果你在后面的时间接着锻炼，使得肌肉适应了运动的节奏，这个时候你的酸疼感会消失的很快，但是如果你一旦感到酸疼后就不动了，那酸疼感可能还会...
健身肌肉不酸痛,能长肌肉吗?
腿部肌肉酸痛，多数情况下是因为久不运动导致乳酸积累引起，少数情况是因为肌纤维结缔组织损伤引起酸痛。因此，经常运动、肌纤维组织健壮的人，在健身过程并无明显酸痛感出现，一样可以长肌肉。1、容易产生肌肉酸疼的两种情况：最常见的情况是发生在缺乏运动人的身上，这些人偶尔参加一次运动后，都会出现全身不...
