做俯卧撑的时候前手臂肌肉拉伤了,怎么办?
前天,天气太冷,用电脑时间也长了,就做了一些运动,做了几个俯卧撑
前手臂肌肉一直隐隐做痛,原来以为是冻伤了,想来想去,应该是运动损伤
该怎么办?
拿 筷子都疼啊
都是抖的，正常，太正常了，回答者：demondd - 举人 四级 2-----------------太夸张了吧
我估计用电脑6个多小时,再加低温一下子运动不行了
健身房大重量器械练过之后都会有这样的反应，正常，你估计是好久不运动了，养几天绝对就没事儿了，呵！
######
呵呵，我半年不去健身，刚去第一天回来的三天之内，手都是抖的，正常，太正常了，呵呵，每个人恢复的时间不一样，最慢一周左右也差不多了，以后经常锻炼就好了。
######
一点儿不夸张，就是这样，专业练的都有过这种经历，大重量训练之后，呵：）
做俯卧撑时肌肉拉伤怎么办
如果只是一般的酸痛，那是因为你长时间不锻炼，突然运动量这么大肌肉会分泌乳酸，这个不用担心，休息几天继续练，你就不会感到痛，并且还会有肌肉出现。但是如果是拉伤你就真的应该休息，不能让肌肉在负伤，还可以蒸蒸桑拿，来调节、放松肌肉。
做俯卧撑肌肉拉伤怎么办
要避免再做重复致伤的动作。对于肌肉拉伤，在伤愈之前，都要避免去做一些导致受伤的重复动作，如果继续使用受伤的肌肉，就会进一步加重受伤位置的拉伤甚至撕裂，如果必须要行动的话，也要循序渐进，慢慢活动，以肌肉不会再度引起疼痛感为宜，并辅助器械进行支撑，不要使肌肉受力太大，以免发生再度拉伤的危险...
大臂做俯卧撑拉伤了怎么办
最好上医院看看呀。肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时.韧带是连接两块骨头的组织 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，...
手臂肌肉拉伤了 大概要几天才能好 是做俯卧撑弄得
一般2-3天，初次训练拉伤需要一周时间恢复。应该主要肱三头肌拉伤 建议做一些抖动与椭圆机训练，也可以做做悬挂拉伸动作。
肌肉拉伤了还能再锻炼吗
2、肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
做俯卧撑胸部肌肉拉伤怎么办
回答：你好。肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻,一天之内可以反复进行几次;尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静;伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。一周后不痛的情况下轻轻...
做完俯卧撑肌肉拉伤怎么办 肌肉拉伤多久会好
3 什么时候能继续运动 要等肌肉拉伤完全恢复才能继续做俯卧撑。肌肉拉伤恢复期间不能做俯卧撑，也不能做锻炼拉伤部位的运动。如果是手臂受伤，那么引体向上、坐姿划船之类的锻炼手臂的也不能做。如果执意要做，那么很容易造成第二次伤害，加重病情，延长恢复时间。4 怎么预防肌肉拉伤 充分热身...
手臂肌肉拉伤了怎么更快的恢复啊?
1.促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。 2.轻轻伸展 慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起...
做俯卧撑时,肌肉拉伤了怎么办
回答：指导意见: 你好,可使用非留体类抗风湿药如消炎痛,布洛芬等 ,缓解疼痛症状.注意休息
肌肉拉伤!前天做俯卧撑时,肌肉可能拉伤了,第二天起床,手疼得抬不了...
受伤贴跌打膏药，再以后做运动时，先做热身运动，还有不要过快，慢慢来。
