不是。
不少人都有这样的想法：在健身房里大汗淋漓才可以尽情燃烧脂肪，而相比之下，游泳时往往感觉不到出汗，减肥效果会大打折扣。运动时有没有出汗，常被拿来当做是否可以减肥的指标。
南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉表示，这是许多人在减肥运动中容易陷入的误区之一。然而实际上，即使出汗也不能代表减肥有效果，运动要持续40分钟以上才开始燃烧脂肪。
扩展资料
运动需要达到一定的速度和时间才能真正发挥其作用。一般来讲，运动要坚持40分钟以上，运动时间不足，脂肪还没有动员起来，无法达到减肥的目的。
“苷糖是机体最容易提供能量的物质，人体在运动时，最先消耗的是糖分，之后才开始消耗脂肪，到脂肪动员来提供能量时，往往需要运动达到40分钟以上。”
至于在运动过程中挥发的汗水，只能说明身体发热，需要通过排汗来降低温度，和减肥效果无关。出汗之后体重虽然会减轻，但减的是排出的水分，只要再补充了水分，体重还是会回来。所以，不能简单地以排汗量来衡量减脂效果。
南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉认为，运动效果应该用心率来判断，“正常情况下人体的心率大概在60-100之间，在经历了一定难度、强度和时间的运动之后，心率超过100次以上才能达到运动的真正效果。只是往往在这时候会伴随出汗的表现，所以很多人误以为出汗才能减肥。”
参考资料来源：人民网-减肥一定要出汗吗？运动40分钟以上才燃烧脂肪
不少人都有这样的想法：在健身房里大汗淋漓才可以尽情燃烧脂肪，而相比之下，游泳时往往感觉不到出汗，减肥效果会大打折扣。运动时有没有出汗，常被拿来当做是否可以减肥的指标。
南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉表示，这是许多人在减肥运动中容易陷入的误区之一。然而实际上，即使出汗也不能代表减肥有效果，运动要持续40分钟以上才开始燃烧脂肪。
扩展资料
运动需要达到一定的速度和时间才能真正发挥其作用。一般来讲，运动要坚持40分钟以上，运动时间不足，脂肪还没有动员起来，无法达到减肥的目的。
“苷糖是机体最容易提供能量的物质，人体在运动时，最先消耗的是糖分，之后才开始消耗脂肪，到脂肪动员来提供能量时，往往需要运动达到40分钟以上。”
至于在运动过程中挥发的汗水，只能说明身体发热，需要通过排汗来降低温度，和减肥效果无关。出汗之后体重虽然会减轻，但减的是排出的水分，只要再补充了水分，体重还是会回来。所以，不能简单地以排汗量来衡量减脂效果。
南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉认为，运动效果应该用心率来判断，“正常情况下人体的心率大概在60-100之间，在经历了一定难度、强度和时间的运动之后，心率超过100次以上才能达到运动的真正效果。只是往往在这时候会伴随出汗的表现，所以很多人误以为出汗才能减肥。”
参考资料来源：人民网-减肥一定要出汗吗？运动40分钟以上才燃烧脂肪
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-12-31
65运动时出汗多好吗0601
第2个回答 推荐于2017-10-15
某种程度上可以说是。有氧运动减脂肪讲究两点，时间和强度。有公式计算心跳要达到多少下，持续多久才能达到所谓的“燃烧”。这种情况下，正常人的新陈代谢都会出汗。如果不出汗，要么身体有问题，要么就是强度不够。出汗是达到某种强度后的一种体现形式，要想起到燃烧脂肪的效果最好还是根据自身进行合适的强度训练，但过犹不及，循序渐进为好，且运动完出汗后必须及时补充足够的水分。
第3个回答 2012-07-30
基本上是，因为只有出汗了才证明你是真的运动了，只有运动量够大才能很好的减肥。
第4个回答 2012-07-30
可以这么说吧 只有样才可以看出运动的效果 这一才可以使肌肉得到锻炼本回答被网友采纳
相似回答
