为什么我的百米速度总是提高不起来?
我18岁半了 身高1米65 体重107 偏瘦练体育1年了, 100米只能跑13秒5 800米 力量 弹跳 都有点进步, 就是100米速度没有提高(200米400米也一样没有起色) 平时训练说不上刻苦,不过还是比别人积极的,但别人的进步还是比我快 也许是我太矮的缘故 可是好多比我矮的都跑得比我快 好多没练过体育的人都能跑得比我快好多 我从小喜欢踢足球,别人说踢足球的人速度和耐力都很棒,事实也是这样吧 好多一起踢球的人都能随便跑出个12秒,想想我踢得也不差啊,带球速度也不慢啊 我去年7月份因为肺结核中断过训练 大概半年左右 今年4月份左右就恢复训练了 是不是因为病没有全好 体质跟不上? 希望大家能够帮帮我 先谢谢各位大侠了!
百米一直跑十三秒,总提不上去,唉,急啊,请帮帮我!
1. 装备改进：穿着紧身衣裤有助于减少空气阻力，从而提升速度。钉鞋是必备的，因为它提供额外的抓地力。正确的起跑器使用可以缩短起跑时间，对整体成绩有所帮助。2. 技术掌握：在没有起跑器的情况下，学会蹲踞式起跑至关重要。常见的错误是起跑时前脚与起跑线平行，这不利于起跑加速。使用起跑器时，了...
为什么我的百米速度越练越慢了
有可能是锻炼方式和跑步方式不对造成的。可以通过以下方法调节：1、跑前准备。跑步前建议做几分钟拉伸，让身体从静止进入活动状态并减少伤病的发生。2、正确的跑步姿势。正确的跑步姿势对任何水平的跑者都是非常重要的，从一开始养成良好习惯可以避免伤病的发生并更好地提高自身水平。3、跑后放松。运动后...
为什么我的百米速度总是提高不起来?
首先可能是你动作不规范，建议你找人或者看电视自己找出问题来。其次可能是力量不够（因为你说自己偏瘦），短跑对爆发力要求很高，而爆发力和力量有很大关系，尤其是腿部和腰腹的力量，仰卧起坐（腰腹力量），俯卧撑，蹲举杠铃（腿部力量）都会对你的成绩有所提高，但要记住坚持 ...
为什么我的一百米怎么也跑不快?
首先你必须承认，人人都能跑百米，所以一般人都觉得百米没什么了不起（短跑一样）；然后你又必须认识到，人人都会的技术，想要更好，就必须做到精益求精（在有限的时间里做到极限的训练）。所以：一训练篇：1.你要学习跳远的爆发力（方法：蛙跳、后蹬腿）可以提高你的起跑，同时能增加大腿肌肉的纤维和...
我想问一下,怎么才能加快短跑速度,比如100米,经常参加运动会,可是跑...
想要提升短跑速度，特别是100米赛跑，可以通过以下几个训练方法来练习：1. 加强腿部力量：进行负重深蹲训练，增强大腿和臀部的力量。2. 提高爆发力：练习蛙跳，有助于提升起跑时的爆发力。3. 拉伸腿部韧带：定期进行腿部拉伸运动，增加关节的灵活性。4. 增强腿部协调性：练习单脚跳，提高腿部协调性和爆发...
练了一个月长跑,现在100米的成绩下降了,加速时有点力不从心的感觉,我...
首先告诉你一点，人体的快肌纤维经过训练可以变成慢肌纤维，但是慢肌纤维是很难变成块肌纤维的，这是科学研究的结果，所以，你要恢复你的爆发能力就要在心里上强化这种感觉，多做后群肌肉的练习，少量多次，尽量在所有训练完成以后做，这个时候肌肉里面乳酸水平最高，有助于你提高耐力速度，另外别忽略跟腱...
我跑百米的时候总感觉用不上力,大腿抬的很低,总感觉是向上蹬而不是向 ...
哈哈~~ 我以前也这样的啊:步子很小,不向前蹬,感觉用不上力...你应该多练习后蹬跑!外加练习高抬腿!然后结合两者的特点跑...刚开始时,成效不是很大的...不过不用灰心的,坚持3.4个月,就会有飞速的进步啦~~最好中间不要中断练习...总之,跑步是最容易提高的啦 ...
我百米加速加不起来明明有力气就是加不上速,我跑12秒多
你好，我之前也有过你这种情况，你可以试试以下的方法！1、跑楼梯：讲究步伐速度要快，左右摆臂要快。2、单脚跳阶梯，每只脚至少五次（高度30cm左右，一分钟70个）。每个人的训练方法可能不相同，只有你找到合适你的方法才是最重要的，希望能对有所帮助，愿你跑出好成绩！！
我跑一百米,要14.40秒,刚开始我跑的很快,为什么速度会慢下来?
百米速度与你的爆发力有关 爆发力越好，你得绝对速度就越快 如果你一开始跑得比较快，后来慢的话，那就跟你机体的无氧代谢能力有关了，想要提高速度耐力的话就多跑跑150米，慢慢积累就会有提高 无氧代谢能力可以去百度搜，比我说的专业
怎样快速提高百米成绩
你的成绩已经很不错了,再要提高是有困难的。 我给你个计划你练练,但我不保证你可以提高多少。 负重深蹲30次一组,5组组间歇3分钟 蛙跳15米一次,次间歇3分钟 手持哑铃迅速摆臂15秒一次,次间歇90秒 30米起跑3次次间歇90秒 50米跑3次次间歇90秒 100米80%速度2次间歇90秒 100米全力跑1次 怎样快速提高百米跑...
