最近睡眠经常半夜醒来，醒来之后就睡不进去了，虽然时间过得很快，但我

Question

还是觉得自己没有睡着。请问有什么办法可以二次睡眠，或者一觉到天亮？当我醒来的时候，虽然头脑清醒，但是又觉得大脑不受控制，好像有些模糊的感觉。
我最近有些事情比较牵挂，睡觉时不知不觉的想着那些事，可能是习惯了，所以变成循环

我想有什么办法可以醒的时候重新深度睡眠，居住的环境不是很好，对睡眠有一定影响，但是为什么二次睡眠这么困难?是因为刚醒来，处于半迷糊半清醒状态吗？我是否应该起床做些事情，让自己彻底清醒

生物钟有点混乱，为了弥补晚上的觉，我尝试午睡一段时间了。是否这样会影响晚上的睡眠？

Answer 1

睡前可泡一下脚有助于睡眠，也可做个头部按摩或全身放松按摩都有助于睡眠的，最主要心态要调整好，假如比较紧张的话就会影响睡眠。

追问

也许是想的事情太多了

追答

这样的话你可把你想的东西先记下来，不要想它，等过段时间再来看看记下的内容，就会觉得自己想多了，有些事其实不想，路到桥头自然会直的。以前我也是瞎想，现在想想，不管什么事总有解决的办法的。

建议可把现在想的事情给记下来，过段时间再看，就会觉得想多了，以前我也这样，现在很少想了 ，反正想不想都一样，该发生的还会发生，不会发生就不会发生的。不是说路到桥头自然直嘛。什么事都点有解决的办法的。

Answer 2

建议到中医院或找有资质的中医给你看一下，最好不要找西医，西医只是对你症状给你开具处方，而不管你是因何而起，中医会给你辩证施治的。

追问

谢谢建议

追答

不客气~~~

Answer 3

年龄、性别？醒来有没有时间规律，一般是几点醒的，醒来有没有烦热出汗的情况？

追问

几点醒来，没留意，醒来没有特别异状，
我最近有些事情比较牵挂，睡觉时不知不觉的想着那些事，可能是习惯了，所以变成循环

我想有什么办法可以醒的时候重新深度睡眠，居住的环境不是很好，对睡眠有一定影响，但是为什么二次睡眠这么困难?是因为刚醒来，处于半迷糊半清醒状态吗？我是否应该起床做些事情，让自己彻底清醒

追答

应该是有时间规律，只是你没有留意罢了，应该是常常心里有事导致了肝气不能抒发，肝有郁热导致了早醒。

追问

人睡着的时候会不会一动不动的？还是会小动作？也许醒来跟那些小动作有关系

人睡觉的时候，大脑会迷迷糊糊，所以我想醒来的时候坐着一段时间，让自己彻底清醒，让自己的意志力重新集中，然后再睡可能会睡着

追答

呵呵，你试试呗

Answer 4

病情分析：
你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,
指导意见：
要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力,祝你健康

Answer 5

一是身体有问题。在不同的时间点定时醒的话对应的肝脏可能会不通。二是心里有问题。你可能有什么心事没解决，如果马上想办法解决就可以了。三是你心态有问题，对某些事放不下，没有大不了的事，只要努力了就可以了。三是兴奋的事也可睡不好。四是生物钟没处理好。另外，在睡觉的时候听听轻音乐，安静一下，别随便看有兴奋的电视。总之是有原因的，生理上的原因一是找医生二是注意养生，心里上的要注意调整。满意不？

追问

哈哈，谢谢建议，

我最近有些事情比较牵挂，睡觉时不知不觉的想着那些事，可能是习惯了，所以变成循环

我想有什么办法可以醒的时候重新深度睡眠，居住的环境不是很好，对睡眠有一定影响，但是为什么二次睡眠这么困难?是因为刚醒来，处于半迷糊半清醒状态吗？我是否应该起床做些事情，让自己彻底清醒

你说的有一定道理，生物钟有点混乱，为了弥补晚上的觉，我尝试午睡一段时间了。

兴奋的电视不能看，第一次听说。