怎么克服手机依赖症？

Question

我是个学生，平时喜欢有事没事就拿着手机按几下，玩游戏、上网。手机一离身，好像就觉得失去什么，浑身不自在。致命的是上课也是这样。我想好好学习，戒掉对手机的依赖，该怎么做？

Answer 1

“手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症，只要能够正视它，通过一些方式去调整自己的生活就可避免或者缓解这种症状。

因为工作性质的转变而对手机产生依赖的人，实际上是由于部分固定交际对象的突然消失而带来的交流欲望的中断。这类人可以在生活中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作。如果是对手机习惯性依赖的人，则应多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。

Answer 2

你这种情况是一种心理依赖，也是自己给自己的一种心理暗示，在你的心理，暗示自己学习没有手机重要，即便你想好好学习，但那只是你心理有愧想作的补偿，学习的动力和压力不大，这样仍旧是克服不了的。方法有三：一：有女朋友的话，学习的时候和她一起，让她管着你的手机；二：换一款老式手机，只能接打电话和发信息；三：实在不行就临时抱佛脚，考试前突击，得过且过吧。关键是自己的心平静下来不去想它

Answer 3

　　

1、手机依赖症”是近几年出现的一种新型心理疾病，特别是青年白领女性、中年男性和大学生这三大人群。

　　手机依赖症的特征是：

　　2、 一日不见，如隔三秋。

　　3、手机不响，心里打鼓。

　　4、大事小情，手机来办。

　　5、信号要满，电量得足。

　　

手机依赖症的影响

　　6、身体健康的“定时炸弹”

　　7、 学习和工作的“拖油瓶”

　　8、交流和沟通的“一堵墙”

　　9、行为习惯导致的手机依赖

　　11、个性问题导致的手机依赖

　　12、心理压力导致的手机依赖

　　13、用听音乐和看书代替玩手机

　　13、用面对面交流代替手机交流

　　14、用户外活动代替手机游戏

　　15、用一用“系统脱敏”代替“一刀切”

　　16、本书代替手机充电器

　　解决手机依赖症就要从上面所列举的症状中隔离或决裂即可。不管有任何困难，都要考虑到身心的健康着想，否则就别谈。

Answer 4

“手机依赖症”的形成和自身多方面因素有关，调查统计，经常会觉得无聊的人会更多出现“手机依赖症”先现象，这是因为生活中自身 业余活动以及兴趣爱好会比正常的伙伴要少得多，此时人的内心就会有一种空虚的感觉出现，莫名的无聊。而随着互联网时代的到来，手机可以满足我们多方面的需求，听 Musie,看视频，刷新闻资讯，社交网络等等。
“手机依赖症”的形成分为两方面因素，若想要克服这个症状就需要明白这两个方面，明白缘由才能"对症下药"。
一、自身因素：需多交朋友，适当培养多方面的兴趣爱好，并专注于其中一个着重培养，长期以往会收获意想不到的成果。（玩儿手机的时间都被占据了，想要强迫自己依赖也没时间了呢！）
二、环境因素：因为生活在互联网的时代，人们对手机的需求不言而喻，克服”手机依赖症“要明白不是强制性不让自己碰手机。而是适当减少手机的食用频率，慢慢改善手机不离手的现象，将喜欢看电子书的习惯逐渐转化为看纸质书籍，也不失为一个好的方法，如此日积月累，坚持最为重要，祝你成功，加油！

Answer 5

在现在这个社会似乎所有人都患上了同样一种病，它就是手机依赖症。根据国外的最新研究表明平均每6.5分钟我们就会看一眼手机。不仅如此我们每天起床第一件事情便是看手机而晚上睡觉之前的最后一件事当然也是看手机。我们用手机上网，看邮件，打电话还有发短信。

受诺基亚委托 Tomi Ahonen 做了以下调查与研究，结果发现如果普通人如果按每天睡8个小时来计，那麼平均每天他将会查看150次手机。研究还发现，可能有些人的手机看上去并不那麼先进也没啥太多的功能的他也会频繁的查看手机。
Ahonen 先生被福布斯评为手机行业最具影响力的人物，他在博客里写道普通人一天一般会接到，打出去以及漏掉22个电话，平均也会收到或者发出23条短信。此外，他们每天还会看18次手机上的时间。
他补充道：“当然我们有时候还会故意不接某些电话，看到某人的来电了，去你XX的，大概平均也是一天一次吧。我们开始打电话的时候会看一下手机而结束通话的时候仍然会看一下手机。所以说如果每天实际打通了7个电话，我们便要挂断7次，就会看超过7次手机。”
而设定闹钟，玩游戏呀，换铃声啦，拍照片以及卸载更新程序呐都会增加产看手机的次数。Ahonen 的分析数据是在一份有关频繁的查看手机会上瘾甚至会影响人际关系报告后出来的，该报告是由德州贝勒大学商学院的 James Roberts 在去年发出，他在报告中支持唯物主义以及冲动性都会导致瞬时信息成瘾症。
Roberts 博士说：“手机现在已经成为我们消费文化的一部分，它不再仅仅是个工具，更是成为身份的象征，它甚至已经慢慢侵蚀我们的个人关系。”他说查看手机与包括强迫性购物在内的其他行为一样会使人慢慢上瘾。