体育测试（实心球 800米 仰卧起坐）

Question

我们体育要测800米 实心球 和仰卧起坐 800米是四分半及格 实心球是四米六及格 仰卧起坐是每分钟三十个及格 有什么技巧啊 急.....

Answer 1

实心球：中考的时候实心球比平常训练的时候要轻。(当年中考投掷个子很矮的都满分)要提高成绩只有练了，还可以注意锻炼腰部与腿部的爆发力。
跑步：不行就慢跑，渐渐加大长度。接近终点时大喊一声，当年中考也试过很能带来力量。建议先练耐力。跳远的提高多练练，就能达到要求了。
跑前不要太紧张，中考体育也用不着葡萄糖。可能会有一点用处，可无形中必定增加自己压力。所以还是不要跑前呵什么红牛了。
体育考试想的紧张，其实没什么的，几分钟就结束了，经过一段时间努力早操场上就尽情跑就行了，不要想太多。

Answer 2

我猜你是女生吧，要是只要求及格应该体育也不是强项吧。我的建议如下： 对于800m，你应该采取跟随跑的方式，当然得看跟你一起跑的实力，当你实在跑不动的时候脑子里要默默鼓励自己“几百米都下来了，还剩这么点点而已了，相信我自己一定能坚持到底”。当然最主要的是平常要多锻炼。 对于实心球，你应该去感觉下出手时候的角度，当然对一个手臂力量很差的人来说要抛很远是不可能的，但是你只要掌握好出手时候的角度与地面称45°左右的时候那抛个5米是没问题的了。 对于仰卧起坐，完美小时候最常用的方法是用屁股弹，在落下去的同时屁股用力顶下面的垫子，那样可以借用反作用力，从而可以帮助你更快的完成。这个方法是很有用的，屁股也不会痛，我们班从4个几个的到全班几个都用的这个方法

Answer 3

体育中考实心球如何投得远？取得满分？

Answer 4

其实做仰卧起坐，是靠腹部臀部主要用力的 手要紧抱头，才不算犯规，手要碰到膝盖，才下去，不要让头往下坠，要不会起不来的 我一分钟做50几个都熬过来了 如果离考试有2个星期左右每天晚上做2分钟，尽力去做，快点。剩下几天要休息 至于800米，如果可以的话要每天放学坚持去跑，我体育考试前就这样（尽力） 实心球，就要多用哑铃练习手部，我们老师还让我们举杠铃
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