练肌肉会不会只长肌肉。不长力量
只长肌肉不长力气是因为没有进行力量训练。推荐力量训练方法：1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速...
有很长的锻炼史,为什么肌肉锻炼有时候感觉提不上力气
这是很多健身爱好者都会遇到的问题，但大多属于自己调整问题，比如训练恢复期蛋白质摄入不够，肌肉量有所下降力量也随之下降；训练过于密集休息时间不够，体力未完全恢复，力量也会下降；训练计划不科学，相近部位训练挨的太近，没有足够时间恢复；近期身体不适，但因训练强迫症，迫使自己去训练，力量不足。
为什么有些人肌肉大但力量小?
其实这正是符合肌肉增长的原理，通过负重训练刺激肌肉，导致肌肉纤维受损，然后身体出于自我保护，或者说有一种倾向，于是长出更粗壮的肌肉纤维，以适应更大强度的肌肉动作。这种方式提升的正是人们的耐力，肌肉比较强壮的人，自然也能负重运动更多次，或者可以负重更长的时间，但是这并意味着他们更有爆发力。
坚持每天有氧和力量锻炼20来天了 每天2个小时为什么这几天做什么都没...
体力才会不断增长；你最近的身体状况可能与你训练过度恢复时间不足有关；2、建议你暂停训练，直到有劲时才恢复训练；在身体疲劳时继续大运动量的锻炼会使免疫力下降，体力会越练越差，这和你原来锻炼的愿望刚好相反。3、生命在于运动，运动在于得法。以后，究竟隔几天才训练一次，希望你随时调整好。
...越炼反而越没劲,手臂发软使不上力气 这是为什么
不用天天练，给肌肉休息恢复的时间再一个需要提高营养摄入，增加蛋白质的摄入循序渐进，不断提高负重，来逐步提高力量
为什么锻炼了肌肉,却没有了力气?锻炼一段时间了,总感觉搬东西没力气
那是你的肌肉到了疲劳期，这段时间还要加强锻炼，等这段时间过去了，你的肌肉力量就又上升到一个层次了
为什么肌肉不断的涨反而能举得重量却下降了很多?
肌肉不断的涨反而能举得重量却下降了，是因为在锻炼之后没有进行有效的拉伸放松导致肌肉变成“死肌肉”，则即使肌肉增长了，力气也不会增加。每次锻炼完后，都需要进行拉伸动作，尽量伸展拉伸今天所锻炼过的肌肉，这用才才能保持你的肌肉有韧性富有弹力。肌肉的柔韧性和力量同样重要。也就是常说的，平时...
为什么每天锻炼反而没力气
如果每天锻炼感到没力气，但在1至2小时左右可以很快恢复，这种情况是正常的，但如果长时间甚至整天都感到没力气，可能是因为运动量过大，超过身体负荷导致的，建议先休息几天再锻炼。运动之后感到乏力与运动量有关，不同的体质，运动量不同，身体反应也不相同，适当运动感到劳累是正常的，一般可以很快恢复...
为什么经常锻炼 力气还是不大?感觉胳膊使不出力来
锻炼要系统，没肌肉力气增加也会有限，要调整饮食和休息。如果是打拳，发力是有讲究的。使不出力可能你的肌肉或是关节有伤，或者其他问题。
为什么健身以后力气反而小了
很多姐妹们在锻炼的时候会遇到这种问题,我之前也遇到过,给大家总结一下哈,运动后发现自己力气反而小了,原因一般有3种:1、健身的时候有氧做的多,无氧做的少,导致掉肌肉比较快;2、健身过程中不自觉减少食量;3、健身强度过大,肌肉修复速度慢;4、睡眠不足,身体机能下降。为什么这3种情况会导致力气变小呢?首先大家...
