每天只吃一顿饭，可还是瘦不下来，为什么？怎样吃饭才能有效减肥？

Answer 1

减肥是现代人们一个共同的话题，怎样可以快速瘦下来成为了人们争相追捧的一个目标。一般情况下，也只有节食、健身、吃减肥产品这三种情况。健身可以根据自己的身体承受程度来制定计划，而减肥产品也有相应的说明说，只是节食，人们会有一些误区。

到底怎么样吃饭才能有效的减肥呢？

1、饭前要喝汤。

因为汤也是要占胃的容量的，先喝汤的话可以有效的减少食物的摄入，使自己的饱腹感提前到来，从而达到少吃的目的。

2、吃饭要细嚼慢咽

吃饭细嚼慢咽可以减轻胃的负担，帮助消化吸收，而且还可以减少食物的摄入，使饱腹感提前到来，对于想节食的人们，这可是一种非常不错的办法。

3、要多吃一些蔬菜和水果

蔬菜和水果有丰富的膳食纤维和维生素，这些食物可以更大的占用你胃部的空间。可以说，这些东西吃的少，占的空间大，自然也是可以达到节食减肥的目的。

4、三餐一定要吃

有些人为了节食选择少吃甚至是不吃三餐，这个做法可以说是非常错误的。要知道三餐不吃的话，对于人们的身体健康可是非常不利的。我们可以选择每餐都吃，但是可以少吃，这样既不耽误三餐的食用，又可以达到节食的目的。

其实，节食只是减肥的其中一个方面。节食跟运动健身结合减肥的方式，才是最健康的减肥方式。

Answer 2

这可能跟遗传有关。没关系，可以继续保持进食量，还要进行运动，少吃糖类食品，你会瘦下来的。

Answer 3

这种方法不推荐，瘦不下来说明你的消耗大于摄入。不论怎么吃晚饭，只要吃完之后多运动才会有减肥的效果。

Answer 4

只吃一顿饭并不好，对身体不好，也不一定能瘦下来，吃饭要少食多餐。

Answer 5

节食不能减肥，只会损害身体，反而会越吃越多，饮食要均衡。